Как остановить процесс отложения жира в организме
14:40 , 1 февраля, 2019Стараешься правильно питаться и следить за фигурой, а лишний жир всё равно появляется снова и снова? Такая ситуация знакома многим. Проблема в том, что часто мы не замечаем, как совершаем губительные ошибки на пути к идеальной фигуре. Иногда мелочи могут испортить весь процесс.
Причины лишнего веса
Наш организм — механизм запасливый, и ему сложно расставаться с накопленным. Всё лишнее он превращает в жир и прячет в самых неприглядных для нас местах. Так и возникает проблема лишнего веса. Поэтому так важно остановить сам процесс отложения жиров.
КАК ОСТАНОВИТЬ ОТЛОЖЕНИЕ ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ
- Здоровый завтрак
Если ты любитель пропускать завтраки, есть вероятность, что именно это мешает тебе сбросить вес. С утра наше тело больше всего нуждается в питательных веществах. Нам нужно своеобразное топливо, чтобы запустить механизм и начать новый день.Тут фишка еще и в том, что, пропуская завтрак, после мы часто перехватываем что-то на бегу. Организм к тому моменту уже изрядно голоден и выжимает из перекуса максимум калорий, отправляя лишнее в жир.
Диетологи утверждают, что полноценный завтрак должен состоять из трех групп: ненасыщенных жиров, белков и углеводов. После такого завтрака организм будет работать как часы, перестанет запасать жиры, ведь будет сыт до самого обеда.
- Минимум обработки
Чем меньше обработки проходят продукты, тем больше полезных веществ они сохраняют. По возможности нужно выбирать максимальное количество натуральных продуктов.Покупая свежие овощи и сырое мясо, ты можешь быть уверен, что там нет лишних жиров, усилителей вкуса и лишних химических веществ. Любые полуфабрикаты этим грешат, добавляя массу лишних калорий. Если не сжигать их сразу, они превратятся в жир на самых проблемных зонах — животе, руках, бедрах.
И дело не только в замороженных мясных продуктах, но и в готовом соке. Он содержит большое количество сахара. Прекрасной альтернативой покупному соку станет домашний, приготовленный только из свежих фруктов и без добавления сахара.
А также обрати внимание на полезные, но непопулярные продукты питания, мимо которых ты проходишь каждый день.
- Заправки и соусы
Используя соусы, мы не задумываемся о том, насколько они калорийны. Вроде его совсем немного, чем он может навредить? Однако это серьезное заблуждение.Магазинные заправки для салатов и различные соусы содержат космическое количество калорий. Куда лучше приготовить их дома, заменив вредные жирные ингредиенты на что-то более полезное. Домашние заправки из полезных продуктов — достойная замена жирному майонезу.
- Меньше масла
Все знают, что масло добавляет особого вкуса приготовленным блюдам. От этого никуда не сбежишь. Конечно, если ты вовсе откажешься от жареной еды, будет хорошо, но мы понимаем, что это не всегда возможно.Однако всегда есть способ использовать меньше масла. Например, покупать растительное масло в спрее. Так его расход будет куда меньше, а еда всё равно будет вкусной.
- Забудь о строгих диетах
Сеть переполнена секретами чудо-диет, которые обещают сбросить все лишние килограммы чуть ли не за два часа. Но такого не бывает. Похудение — это длительный процесс. Конечно, эти диеты работают, особенно если в рационе лишь половинка грейпфрута и вареное яйцо и это меню на день.Дело в том, что, не получая нужных калорий, организм начнет расходовать запасы. Ты потеряешь несколько килограммов, но эффект не продлится долго. Когда ты вернешься к прежнему питанию, вес вернется, да еще и с небольшой надбавкой.
Мы ведь уже говорили, что организм — штука запасливая. После голодания он переводит себя в режим безумного сохранения калорий. Он откладывает в жир всё. Даже маленький кусочек шоколада при таком раскладе превращается в лишний жир.
К тому же диеты — это большой стресс для организма. Лучше подобрать рацион, который будет подходить именно тебе. Например, ты можешь попробовать систему интуитивного питания. Важно выбрать то, что будет комфортным для тебя.
Изменив эти пару привычек, ты заметишь результаты уже совсем скоро. Поверь, это вовсе не мелочи, ведь именно они помогут остановить процесс отложения жиров в организме!