Золотые правила для девушек, придерживающихся диет

Итак, вы хотите похудеть и быть стройной и привлекательной! Это конечно сложно, но возможно! Существует очень много диет и комплексов упражнений для достижения, но существуют и золотые правила, которые помогут вам держать свою фигуру в форме!

1. Жирок в животе вы не уберете качанием пресса. Он останется над мышцами и будет портить всю картину. Поэтому помимо пресса надо еще втягивать и напрягать мышцы животика.
2. Лучшее средство для получения идеальных форм бедер – махи ногами, для ног – ходьба, для икр  - растяжка.
3. Для того, что бы ваши мышцы качались равномерно, надо заниматься 3 раза в неделю и заканчивать занятие растяжкой.
4. Утром, на пустой желудок, выпейте 2 стакана воды, спустя 10 минут выпейте 2 столовые ложки оливкового масла. Только спустя 15 минут можно садиться завтракать.
5. После приема пищи не пейте жидкость примерно полчаса.
6. Кушайте часто, но небольшими порциями. Желательно выработать режим еды 5 раз в день каждые 3 часа.
7. Не принимайте пищу за 3 часа до сна.
8. После 4 часов вечера кушайте только белковую пищу. Углероды после 16 превращаются в жировые откладывания.
9. Баня и сауна не поможет в сжигании жира, а только выводят воду из вашего организма, которая потом снова возвращается.
10. Принимайте контрастный душ. Он увеличит циркуляцию крови, улучшит цвет лица и разгладит целлюлит.
11. Во время приема пищи, жуйте тщательно. Это поможет вам разогнать метаболизм.
12. Кушай медленно, ведь чувство насыщенности приходит только через 15 – 20 минут, а за это время можно ой сколько успеть скушать!
13.  Захотелось сбегать не перекус, не поддавайтесь, сделайте 20 приседаний, 20 прыжков или сходи в магазин, отвлеки себя от этого.
14. Занимайся спортом, он отбивает желание кушать, органы растрясаются, вы потеете, тратите калории прилаживая такие усилия, что будет просто жалко свой труд!
15. Раз в час выпивайте стакан чистой воды мелкими глотками.
16. Колбаса, майонез, газированные напитки, алкоголь, чипсы, фастфуды – друзья целлюлита, а значит – ваши враги!
17. Масло и орехи кушайте, но не увлекайтесь, это очень калорийные продукты.
18. Картофель кушать можно любой, только не жаренный.
19. Пейте зеленый чай, он не только успокаивает, но и направляет организм на очищение.
20. Если вам невыносимо хочется кушать, съешьте любой зеленый фрукт или овощ. Они не повлияют на твою диету!