Зачем пить по утрам смузи с бананом и лаймом


20:20 , 24 января, 2019

Чтобы измученный затяжной зимой организм не сломался в самый неподходящий момент, ему жизненно необходимы свежие витамины. И в таком случае фруктовые смузи выглядят самым предпочтительным вариантом: простые в приготовлении, вкусные, аппетитные, а главное — полезные.

Смузи обрели популярность благодаря вегетарианцам и ярым сторонникам здорового образа жизни. Однако густой напиток, сбитый в блендере из ягод, фруктов или овощей, и разбавленный молоком либо соком вскоре полюбился и менее радикальным людям — тем, кто просто следит за питанием.

И сегодня редакция «Так Просто!» расскажет, как приготовить смузи в блендерес бананом и другими доступными фруктами, которые не только снабдят организм ценными витаминами, но и добавят приятных эмоций с самого утра. Ведь смузи — напиток утренний.

Смузи с бананом

Отсутствие термической обработки позволяет сохранить всё обилие витаминов, которые содержатся в свежих продуктах. Поэтому в банановых смузи точно присутствуют витамины A, C, а также калий и кальций. Такой напиток не только укрепляет иммунитет, но и улучшает работу пищеварительной системы, мышечных тканей, костей.

Отдельно стоит сказать о пользе для сердца. Банановые напитки с молоком обладают пищевыми волокнами, белками и микроэлементами, которые улучшают работу сердечной мышцы.

Банановые смузи — диетический продукт, который помогает быстро привести тело в желаемую форму. К тому же он отлично выводит шлаки и токсины, что только ускоряет похудение. Поэтому попробовать приготовить парочку банановых смузи следует обязательно.

смузи с бананом без молока© DepositPhotos

Яблочно-банановый смузи

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 1 банан
  • 120 мл свежего яблочного сока
  • 350–400 мл натурального йогурта

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  1. Кусочки очищенного барана помести в блендер, залей соком и йогуртом.
  2. Взбей до однородной массы — и вкуснейший смузи готов. Перед употреблением можно слегка нагреть.

    смузи с бананом и яблоком© DepositPhotos

Банановый смузи с молоком

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 1 банан (лучше переспелый)
  • 400 мл нежирного молока или йогурта без добавок

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  1. Кусочки очищенного банана заложи в блендер.
  2. Залей молоком и включи блендер.
  3. Взбивай до однородной массы с большим количеством пены. При желании можешь добавить мёд.

    смузи с бананом и молоком© DepositPhotos

Банановый смузи с лаймом

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 3 банана
  • 0,5 лайма (можно взять половинку лимона)
  • 100 мл сливок
  • щепотка ванили

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  1. Очисти бананы и поломай на кусочки для блендера.
  2. Из половинки лайма выдави сок.
  3. Сливки нужны, чтобы смузи вообще получился жидким. При желании вместо сливок можно взять йогурт, кефир либо молоко. Сюда же добавь ваниль.
  4. Взбей блендером все ингредиенты до однородной массы.
  5. Перелей в стакан и можешь пить. Приятного аппетита!

    смузи с бананом на завтрак© DepositPhotos

Последний банановый смузи особенно полезен, ведь лайм во многом даже лучше привычных лимонов. Этот зеленый фрукт — рекордсмен среди цитрусовых по содержанию витамина C. Также тут содержатся витамины В, РР, К, Е и А. Радует наличие органических кислот, селена, марганца, цинка, железа, натрия, фосфора, фитонцидов, эфирных масел…

А чтобы получить от смузи всю возможную пользу, следует придерживаться основных правил приготовления.

  1. Брать для напитка только свежие и спелые ингредиенты.
  2. Ранее замороженные продукты перед приготовлением разморозить и довести до состояния выделения сока.
  3. Для сбалансированного низкокалорийного смузи брать или нежирные молочные продукты или зеленый чай.
  4. Для насыщенного вкуса сочетать сладкие сорта фруктов с кислыми.
  5. Смузи служит заменой полноценному приему пищи, а не дополнением.
  6. На завтрак готовят более легкие смузи, а на обед — более питательные.
  7. Приготовленный напиток нельзя хранить дольше суток.
  8. Непривлекательный цвет смузи можно закрасить ягодными сиропами из смородины, черники или ежевики.
    смузи с бананом