Наверняка у тебя случалась бессонница, когда часами лежишь в постели и никак не можешь уснуть. Но знаешь ли ты,что она бывает несколько видов и далеко не всегда помогает подсчет овечек, прыгающих через забор? Специалисты по сну знают о бессоннице всё и готовы рассказать, что удалось установить за последние годы.
Люди, страдающие бессонницей, испытывают стресс из-за недостатка сна, пробуют разные средства для избавления от этого, но часто ничего не выходит. Голландский институт нейрофизиологии опубликовал результаты исследования, которые могут помочь в решении проблемы.
Проанализировав данные 4000 участников опроса об их привычках в постели, личных качествах, настроении и эмоциональном состоянии, исследователи выявили пять типов бессонницы:
Ученые считают: если человек тщательно изучит свой тип бессонницы, ему можно подобрать самое эффективное лекарство.
Например, люди со вторым и четвертым типом могут принимать по назначению врача транквилизаторы. С третьим — не получат от них желаемого эффекта. Люди со вторым типом бессонницы могут победить ее с помощью поведенческой терапии, а при четвертом она бесполезна.
Исследования будут продолжены, поскольку все варианты нужно тщательно проверить и обработать.
Пока не существует волшебного средства, чтобы избавиться от нее навсегда, сомнологи рекомендуют следующее:
А вот чего не стоит делать перед сном: