7 правильных ужинов, чтобы всегда быть в форме

Помним главное правило — не есть после 18.00 (если вы ложитесь спать в 22.00!).

Варианты полезных ужинов:

1.Куриное филе, приготовленное на гриле (замочите филе в лимонном соке со специями). Подавайте с овощным салатом.

2. Омлет из смеси яиц и молока, по желанию добавьте несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.

3.Треска, приготовленная на пару. В качестве гарнира — гавайская смесь из риса и овощей.

4.Отваренный рис с креветками и овощами.

5. Крольчатина, запеченная в фольге с салатом из помидоров.

6.Легкий суп, сваренный на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов с добавлением либо картофелем, либо брокколи, либо крупой. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы.

7. Молочная каша «Геркулес» с ягодами.