Ноктурия - медицинский термин, который обозначает чрезмерное мочеиспускание ночью. Простыми словами - если вы регулярно ходите в туалет по-маленькому посреди ночи несколько раз, то это не очень хорошо. Во время сна организм производит меньше мочи. Это означает, что большинству людей вообще не нужно просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет. Так, непрерывный сон может длиться 6-8 часов. Если же вам нужно просыпаться два или больше раз, чтобы сходить в туалет, то это и называется ноктурией.
Если вы напились воды или других напитков прямо перед сном, то вполне логично, что захочется в туалет. Та же история, если вы съели арбуз. За пару часов до сна лучше пить меньше жидкости. А уж алкогольные или кофейные напитки - табу, если хотите выспаться, а не бегать в туалет.
Инфекции мочевыводящих путей вызывают потребность в частом мочеиспускании как ночью, так и днем. Если вы столкнулись с такой проблемой, то нужно обязательно обратиться к врачу.
Чем старше человек, тем более вероятно, что ему нужно будет чаще ходить в туалет ночью. Тело вырабатывает меньше гормона, которые помогает концентрировать мочу, чтобы удерживать ее до утра. Возраст также может стать причиной других проблем со здоровьем, которые приводят к необходимости чаще ходить в туалет.
Некоторые лекарства выталкивают жидкость из организма, что заставляет чаще ходить в туалет. Если заметили, что с такой проблемой вы столкнулись, начав принимать какие-то препараты, то сообщите об этом врачу. Он сможет заменить лекарство.
Иногда людей и впрямь будит не желание сходить в туалет, а просто бессонница. Причиной в таком случае может стать синдром беспокойных ног, приливы, хроническая боль или депрессия.
Как мы уже и сказали, нужно ограничить количество напитков за пару часов до сна, а также не пить вечером кофе или алкоголь, но при этом обязательно в течение дня пейте жидкость. Вода идеально подходит. Если сначала будет сложно, то можно даже завести дневник жидкости, которую вы употребляете за день, чтобы отслеживать, когда и что вы пили.
Старайтесь соблюдать здоровый вес, чтобы не поправляться, так как это тоже может привести к частому мочеиспусканию. Лишний вес оказывает давлением на мочевой пузырь.
Важно отметить, что некоторые продукты тоже могут выполнять мочегонные функции. Среди них шоколад, пряные продукты, кислотные продукты, искусственные подсластители. Упражнения Кегеля и физическая терапия тазового дна могут помочь укрепить мышцы таза и улучшить контроль мочевого пузыря. Stock-Asso / Shutterstock.com
Постарайтесь учесть все наши советы и понаблюдать, будут ли какие-то изменения. И помните, что самолечение - не лучшее решение, поэтому обязательно обратитесь к специалисту, если поймете, что причина вашей ноктурии - не просто чрезмерное количество выпитой воды или съеденного арбуза, а что-то другое.