Советы маммолога: 7 заповедей для здоровья груди

1. Упражнения для красивой груди

1.Укрепить мышцы грудной клетки:

• 1.Согните руки в локтях и сильно сцепите пальцы. Теперь резко разведите руки в стороны, преодолев мышечное сопротивление.
• 2. Обопритесь на стену вытянутыми руками, потом приблизьтесь к ней и — резко оттолкнитесь. «Приземление» должно произойти на вытянутые руки.

2. Удобный бюстгальтер

Бюстгальтеры с косточками и плотными рельефными швами, травмируют грудь. Плотный бюстгальтер (топик), такой, как носят бегуньи, может предохранить нервные волокна в груди от болезненного растяжения.

3. Хочешь быть здоровой — измени образ питания!

Исключить: жирное, жареное, свинину, кофе, острую и пряную пищу. Отказаться от приема мяса, выращенного с применением стимуляторов роста, и генетически модифицированных продуктов питания, и не кормить этим детей.

Необходимо: Жидкости – не менее 2,0-2,5 л/сутки, фреш соки 200 мл в день, кисломолочное – каждый день до 0,3 – 0,5 л/сутки.. Продукты с высоким содержанием витаминов А, Е и С — морковь, шпинат, абрикосы, цитрусовые, капуста.

• Овощи 05. кг в день, фрукты (яблоки) 5-6 шт в день — ежедневно!

4. «Живая вода»

Вода, которую Вы употребляете для питья и приготовления пищи должна быть хорошо очищенной. Это может быть родниковая вода или артезианская, но КАЧЕСТВЕННАЯ! Воду из крана пить НЕЛЬЗЯ!

5. Изменить образ жизни

ПРОСТИТЬ ОБИДЫ, простить СЕБЯ и других, научиться ЛЮБИТЬ весь окружающий Вас мир,  не обманывать себя и других, не завидовать, не лицемерить, не делать аборты. А главное – с радостью принимать все, что приносит нам новый день. Противопоказано: солярий, гормональные препараты.

6.  Самообследование груди

Проводить 1 раз в месяц на 7-10 день менструального цикла

Симптомы заболевания груди:

• Втяжение соска
• Опухоль в молочной железе
• Боль в груди
• Втяжение кожи или местная «морщинистость» в виде «лимонной корки»
• Изменение кожи груди (покраснение)
• Изменение контура и формы груди
• Наличие выделений из сосков
• Изъязвление кожи соска
• Наличие узлов в подмышечной области

7. Причины мастопатии и рака груди

Нарушение гормонального фона

• гинекология: эндометриоз, поликистоз яичников, фибромиома, аднекситы
• длительный прием  противозачаточных таблеток
• нарушения детородной функции (бесплодие, аборты, нарушение кормления, первые роды в возрасте старше 35 лет, ранний климакс)
• заболевания щитовидной железы (аутоиммунный тиреоидит, узловой зоб)

Нарушение половой функции: отсутствие или частые перерывы в половой жизни Предраковые заболевания молочных желез  (у 25 — 50 % больных)  — мастопатия

Другие заболевания: гепатит, холецистит, панкреатит, дисбактериоз кишечника,  ожирение, гипертоническая болезнь, сахарный диабет

Образ жизни и питания

• курение, алкоголь
• частые стрессы
• профессиональные вредности (химические, физические факторы)
• радиация; избыточный солнечный загар!
• употребление жирной, жареной и копченой пищи, кофе, чая, черного шоколада

Травмы матки и молочных желез  (у каждой третьей женщины с опухолью молочных желез) Наследственная предрасположенность и генетические мутации (5 – 10 %)

• Внимание! Информация для мамы! Профилактический осмотр подростков-девочек  с 14 лет:  у маммолога 1 раз в 3 года и детского гинеколога 1 раз в  3 года!

Памятка всем!

1. Утром  и на ночь – молитва «Отче наш»

2. При проблемах повторять: «Я Прощаю Себя,  Я Прощаю Всех. Я Свободна, Свободна, Свободна». Ваша жизнь обязательно изменится в лучшую сторону!