5 простых правил для похудения при сидячей работе

Все ученые твердят, что малоподвижный образ жизни и сидячая работа – прямой путь к ожирению. Да и примеров перед глазами, скажем честно, предостаточно. Но есть и другие примеры успешных девушек, которые по 10 часов сидят в офисе и при этом выглядят, как модели из глянцевых журналов. Так вот, равняться лучше на последних.

Какой у них секрет? Просто они знают, как похудеть при сидячей работе. Вот их правила.

Правило 1. Просыпайся раньше

Это не научные исследования, которые говорят, что сон - враг стройности (это не так, кстати). Просто, если встать на час раньше, то у тебя будет час на тренировку. Лучше всего посвятить ее бегу, который заряжает энергией не хуже чашки ароматного кофе. Виктория Бекхэм так и делает: дизайнер просыпается в 7 утра и идет в зал, только после тренировки она будит своих домочадцев.

Правило 2. Купи термобутылку

Диетологи советуют пить теплый ×Как зеленый чай и орехи помогут тебе похудеть на 5 кг - cosmo.com.uaзеленый чай три раза в день, если хочешь сбросить лишний вес. Только не забывай, что "вкусненько к чаю" – под запретом. Лучше выпей еще немного чая.

Правило 3. Никаких перекусов

Чтобы похудеть при сидячем образе жизни нужно правильно питаться. А это значит, что о перекусах лучше забыть – это лишние калории. Замени снэки на полноценные приемы пищи, их должно быть 5 в день. Правда, нужно считать калории и следить, чтобы питательная ценность блюд не превышала твою индивидуальную норму.

Правило 4. Купи ручной эспандер/ гантели/ теннисный мяч

Любая физическая активность при сидячей работе пойдет на пользу похудению. Когда есть время, поднимай гантели, сжимай в руках эспандер или подбрасывай и лови мяч. Это также поможет избавиться от стресса и нервного напряжения в течение рабочего дня.

Правило 5. Введи вечернюю прогулку

Доказано, что 2 тысячи шагов в день на свежем воздухе помогают потерять до 300 калорий в день. А это – один прием пищи. Перед ужином постарайся нагулять аппетит именно на прогулке.

Не забывай, что лучший способ быть стройной – не поправляться. Перечисленные выше правила помогут не только похудеть, но и поддерживать здоровый вес.