Лучшие завтраки для сжигания жировых отложений

У большинства людей на завтрак хлопья или бутерброды. Начав день с еды с высоким содержанием углеводов, уровень сахара в крови повышается, и, хотя вы чувствуете себя возбужденным в начале, вы почувствуете спадуровня сахара в крови в течение дня. Следовательно, вы почувствуете усталость и в конечном итоге жаждете больше углеводов, чтобы получить повышение энергии. Это может в конечном итоге помешать вашей способности сжигать жиры в качестве основного топлива и вместо этого хранить их в организме.

Когда дело доходит до потери веса, этого нужно избегать. Эффективная стратегия потери веса означает начало дня с завтрака, который не повысит уровень сахара в крови, а способствует стабильному уровню сахара в течение дня, способствуя потере веса.

Рецепты, приведенные ниже, богаты белком, клетчаткой и питательными веществами, все из которых необходимы для хорошего начала дня. Проверьте их!

1. Зеленый смузи.

Этот простой рецепт — удивительный способ начать свой день, поскольку он снабжает организм множеством питательных веществ и энергии, которые необходимы в течение дня.

Ингредиенты:

• 2 больших горсти шпината
• ½ стакана замороженных органических ягод
• ½ стакана обезжиренного кефира
• 1 соус сывороточного протеина
• зеленый чай
• 1 ст.л. чиа семен

Инструкции:

Просто смешайте все ингредиенты в блендере. Добавьте зеленый чай в случае, если смузи слишком густой.

2. Яйца.

Подготовка яичных скобок — хороший способ использовать оставшиеся овощи.

Ингредиенты:

• 2 чашки рубленой Кале
• 3-4 помидора, нарезанные пополам
• 2 ч.л. оливкового масла
• 2 целых яйца

Инструкции:

Варите кале и помидор с оливковым маслом до тех пор, пока капуста не смягчится. Затем добавьте яйцо в кастрюлю и варите все вместе.

3. Шпинат и сыр фета.

Ингредиенты:

• 2 чашки шпината
• 2 ст.л. оливкового масла высшего качества
• 2 целых яйца
• 2 ст.л. фета-сыра

Инструкции:

Обжарьте шпинат в оливковом масле, пока он не смягчится. Добавьте яичницу в сковороду и сверху посыпьте с сыром фета, когда закончите.

4. Яйца с луком и авокадо

Ингредиенты:

• 1 лук нарезанный
• 2 целых яйца
• оливковое масло
• ¼ авокадо кубики

Инструкции:

Приготовьте зеленый лук и яичницу и сверху посыпьте кубиками авокадо.