Проблемы с желудком? Исключите эти 10 продуктов НЕМЕДЛЕННО и замените их этими

Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) представляет собой группу воспалительных состояний, которая поражает весь желудочно-кишечный тракт (ЖКТ). Наиболее распространенные типы ВЗК включают болезнь Крона, синдром раздраженной толстой кишки и язвенный колит. Люди, страдающие от ВЗК, имеют раздраженную, гиперчувствительную и воспаленную систему, которая приводит к плохому пищеварению и уменьшает способность поглощать жизненно важные питательные вещества. Это заболевание также вызывает накопление токсинов, а также может привести к целому ряду других серьезных проблем со здоровьем.

Правильное функционирование нашей пищеварительной системы имеет решающее значение для нашего общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Наше тело нуждается в питательных веществах, чтобы иметь возможность выполнять свои многочисленные функции. Таким образом, когда есть дефицит питательных веществ, он не может функционировать оптимально, что может привести к некоторым последствиям для здоровья, таким как:

• Быть более восприимчивым к болезни — когда иммунная система функционирует неправильно, симптомы простуды и гриппа появляются чаще.
• Неспособность поддерживать здоровый вес.
• Повторяющаяся анемия и дисбаланс электролитов.
• Симптомы, связанные с артритом — боль и воспаление.
• Симптомы, которые обычно ассоциируются с Candida — частые инфекции дрожжей/грибов, чрезмерный рост нездоровых кишечных бактерий, усталость и изменения настроения.
• Депрессия.

Как бороться с ВЗК?

Прежде всего, избегайте продуктов, которые могут вызвать дальнейшее раздражение и воспаление, в том числе:

• Клейковина: пшеница, ячмень, пиво и рожь могут вызвать воспаление нашей оболочки кишечника, потому что их трудно переварить.
• Молочные продукты: молоко, сыр, сметана и мороженое создают слизистую, вызывают воспаление и предотвращают надлежащее усвоение питательных веществ.
• Кофеин: кофе, безалкогольные напитки и черный чай могут повредить пищеварительную подкладку.
• Алкоголь: вызывает проницаемость кишечника; или, другими словами, он позволяет более крупным непереваренным частицам пищи поступать в кровоток.
• Рафинированные продукты: белая мука, хлеб, печенье, белый рис и обработанные упакованные продукты создают дисбаланс наших уровней сахара в крови и поддерживают рост нежелательных кишечных бактерий.
• Обработанные мясные продукты: коммерчески выращенные животные продукты и фермерские рыбы поддерживают разрастание нездоровых бактерий в кишечнике.
• Сладости: кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, сахар, рисовый сироп, меласса и все другие виды сахара.
• Нестабильные масла: гидрированные, транс-жиры, все нагретые полиненасыщенные масла и все коммерческие масла (кроме оливкового масла, льна и конопли) нарушают баланс омега-3-6 в организме, что вызывает воспаление нашей оболочки кишечника
• Искусственные подсластители, ароматизаторы и красители могут нанести серьезный ущерб нашей кишечной флоре.
• Аллергены: все аллергены вызывают воспаление кишечника.

Обогатите свою диету продуктами, которые способствуют заживлению раздраженной и воспаленной кишки, в том числе:

• Семена чиа: содержат огромное количество противовоспалительных основных жиров.
• Льняные семена: богаты противовоспалительными основными жирами.
• Куркума: обладает мощными противовоспалительными, противомикробными и антиоксидантными свойствами.
• Орегано: хорошо известен своими сильными антимикробными свойствами.
• Имбирь: наиболее известен своими противовоспалительными свойствами.
• Цикорий полон пребиотиков, которые могут улучшить пищеварение.
• Кокосовое масло обладает мощными противовирусными и противогрибковыми свойствами, которые могут помочь уменьшить рост кандидоза.
• Розмарин: действует как антипаразитарное средство.
• Тимьян: также известен своими антимикробными свойствами.
• Корица: улучшает пищеварение
• Продукты из семейства капустных: брокколи, брюссельская капуста, капуста и цветная капуста.
• Семена тыквы: могут быть очень полезны в процессе регенерации ЖКТ из-за их сильных противовоспалительных свойств и большого количества цинка.
• Лук: также обладает сильными антипаразитарными и антимикробными свойствами.
• Чеснок является антипаразитарным и обладает антимикробными свойствами.
• Листовые зеленые овощи: дадут вам белки и питательные вещества, которые могут быть очень полезны при лечении непроходимой кишки.

Как улучшить пищеварение, абсорбцию и испражнение?

1. Пищеварение

• Ешьте медленно, чтобы активировать пищеварительные ферменты.
• Ешьте только тогда, когда вы чувствуете голод.
• Рекомендуется потреблять самую большую порцию еды в середине дня
• У вас должно быть 3 приема пищи плюс 2 здоровых перекуса каждый день.
• Не пить ничего во время еды, потому что жидкости разбавляют желудочные кислоты.
• Не ешьте после 21:00.
• Не ешьте, когда сердитесь.
• Не читайте, не говорите и не смотрите телевизор во время еды.
• Рекомендуется принимать пищеварительные добавки, ферменты и пробиотические дополнения для улучшения пищеварения.

2. Абсорбция.

Правильное комбинирование продуктов поможет вам достичь наилучшего поглощения питательных веществ. Не все продукты перевариваются и поглощаются таким же образом. Вот почему способ комбинирования наших продуктов оказывает огромное влияние на процесс поглощения питательных веществ.

Фрукты и сахар следует есть отдельно или в сочетании с другими фруктами и сахарами. Лучше всего избегать сахара, когда вы можете, а фрукты должны быть ограничены не более чем 3 порции в день из-за их большого количества натурального сахара.

Избегайте употребления белков или жиров с крахмалом.

Смешайте белок и жиры, или белки и овощи, или крахмалы и овощи в одной и той же порции.

Никогда не употребляйте больше одного источника белка за один прием пищи.

Белки: яйца, орехи, семена, рыба, мясо, птица, молоко, сыр, масло, миндальное масло, арахисовое масло.

Крахмалы: зерно, чечевица, фасоль, рис, картофель, хлеб, мука, макароны, печенье, выпечка и другие корнеплоды.

Овощи: все овощи, кроме корнеплодов.

Фрукты и сахар: все фрукты, мед, кленовый сироп, подсластители.

Жиры: Оливковое масло, масло для салатных заправок и т. д.

3. Испражнение.

70% нашей иммунной системы расположены вокруг пищеварительной системы, поэтому крайне важно поддерживать свое здоровье и повышать его способность удалять токсины. Наша толстая кишка работает оптимально, когда она полна воды и клетчатки. Вот почему мы настоятельно рекомендуем выпивать по крайней мере восемь 8 стаканов качественной питьевой воды и потреблять 25-30 г клетчатки каждый день. Кроме того, вы должны также включить в свой рацион больше льняного масла и рыбьего жира. Регулярные физические упражнения — еще один хороший вариант, поскольку он увеличивает перистальтику (движение пищи через пищеварительный тракт).