Вы – медведь, лев, волк или дельфин? Узнайте свой тип сна

Все мы знаем о знаках Зодиака, типах личности и даже о диетах по группе крови. Сегодня о себе заявляет новый тренд. Хронотипы, или типы людей по суточной активности, – медведь, лев, волк и дельфин.

Чтобы улучшить свой сон и качество бодрствования, узнайте себя среди этих 4-х животных:

1. Вы – волк, если:

• Никогда не можете проснуться вовремя (даже если раз за разом трезвонит будильник).
• До 15:00 ваша мыслительная деятельность катастрофически заторможена, а кофеин – не помощник.

Что делать:

• Ставьте будильник на время около 7 утра.
• Как проснулись, идите на улицу, делайте физические упражнения. Это насытит вас энергией и поднимет уровень сосредоточенности.
• Если все это не для вас, спите до тех пор, пока не выспитесь.

2. Вы – дельфин, если:

• У вас очень чуткий сон.
• Вас часто навещает бессонница (вы просто не можете “отключить” мозг).

Что делать:

• Начинайте день с тренировки в 6:30 утра.
• Завтракайте через час после пробуждения.
• Работайте с 10:00 до 22:00 вечера.
• Во второй половине дня не поленитесь сходить на длительную прогулку. Это поможет интеллектуальной работе.
• Не листайте ленту новостей в Facebook после 22:30. Увидели эту цифру – сразу же отправляйтесь спать.

3. Вы – лев, если:

• Легко просыпаетесь даже в очень раннее утро. К тому же, вы насыщены энергией.
• Рано вечером вы выжаты не хуже лимона.

Что делать:

• Просыпайтесь около 5:30 утра.
• Как проснулись, распланируйте свой день хотя бы на 1,5 часа вперед.
• Проводите совещания в промежутке между 10:00 и 12:00 утра.
• Время с 14:00 до 16:00 посвятите работе – это ваш пик продуктивности.
• Занимайтесь спортом в 17:00, а в 22:00 ложитесь спать.

4. Вы – медведь, если:

• Не нашли себя в предыдущих трех описаниях. Вы любите спать – вам нужно не меньше 8 часов.
• На ваш сон влияет солнце.

Что делать:

• Просыпайтесь в 7 утра.
• Начинайте рабочий день с выполнения чего-нибудь быстрого и простого.
• С 10:00 до 12:00 у вас бум энергии – направляйте ее в нужное русло.
• Спите днем, чтобы вечером твердо стоять на ногах. Если сон невозможен – отдохните или помедитируйте.

Теперь вы знаете, когда просыпаться и ложиться спать, заниматься физическими упражнениями и работать. Прислушайтесь к хронотипам, и каждый ваш день станет более продуктивным!