14 ранних признаков, что уровень сахара в крови слишком высок

09:30 , 13 марта, 2017

Вы всё время испытываете чувство голода?

Набираете вес, сидя на диете? Испытываете затруднения в работе желудка?

Если вы ответили «да» хотя бы на один из этих вопросов, возможно, у вас завышенный сахар крови.

Многие люди ошибочно полагают, что проблемы с сахаром крови — удел диабетиков.

Но уровень сахара может повыситься от многих продуктов — не только от конфет, пирожных и прочих сладостей.

Высокий сахар крови может со временем привести к диабету и многим другим проблемам со здоровьем, которых можно избежать, если научиться распознавать завышенный уровень на ранней стадии.

Отчего повышается сахар крови?

Есть несколько причин:

Нерегулярное питание.
Отсутствие физических упражнений.
Стресс.
Некоторые заболевания.
Некоторые лекарственные препараты.

Как проявляется высокий уровень сахара?

Высокий сахар крови не обязательно свидетельствует о диабете. Гипергликемия (повышенное содержание глюкозы в крови) не всегда заметна…

Вот 14 главных симптомов повышенного сахара крови:

Жажда.
Сухость во рту.
Постоянное чувство голода.
Частое мочеиспускание днём и ночью.
Сухость и зуд кожи.
Усталость в течение дня.
Рассеянность внимания.
Быстрый набор веса.
Повторные инфекции.
Слабое зрение.
Эректильная дисфункция.
Медленное заживление ран.
Расстройства нервной системы.
Расстройства желудка.

Чтобы понизить сахар крови, ешьте продукты с низким гликемическим индексом.

Содержание сахара в крови повышается, когда вы едите продукты, богатые углеводами. Организм реагирует на эти продукты выработкой инсулина — гормона, который перерабатывает потребляемый сахар на энергию.

Скорость повышения сахара крови определяется гликемическим индексом (ГИ) продуктов. Гликемический индекс измеряется по шкале от 0 до 100. Чем выше ГИ, тем быстрее усваивается продукт.

Продукты с высоким ГИ легко усваиваются, что приводит к существенному увеличению сахара крови. Продукты с низким ГИ, наоборот, усваиваются медленно, и сахар крови растёт постепенно.

Следует отдавать предпочтение продуктам с низким ГИ, потому что углеводы таких продуктов превращаются в энергию постепенно и полностью.

При высоком ГИ углеводы превращаются в энергию слишком быстро, поэтому часть их остаётся неиспользованной и откладывается в виде жира.

Таблицы продуктов и ГИ.

Старайтесь употреблять как можно меньше продуктов из первого столбика и как можно больше — из третьего.