Топ-5 секретов, которые помогли Бритни Спирс похудеть и вернуть потрясающую форму

Бритни – хороший пример того, как можно наплевать на свое тело и запустить его, но вовремя взять себя в руки и вернуть былую форму. Добиться столь потрясающего результата Спирс удалось благодаря этим 5 секретам, бери на заметку:

Она делает растяжку

Судя по инстаграму Спирс, едва ли не каждое ее утро начинается с растяжки – это помогает звезде настроиться на активный день, сохранять гибкость и не переедать. А еще певица дважды в неделю ходит на йогу, где занимается с тренером по полтора часа.

Она занимается с утяжелением

Помимо кардио, Спирс свято верит в упражнения с отягощениями: когда звезда находится в Лос-Анджелесе, регулярно посещает зал, где, под руководством тренера, приседает со штангой и работает с гантелями.

Она знает, какие упражнения приводят в тонус все тело

Если у Бритни нет времени на полноценную тренировку (что вполне объяснимо, учитывая ее график), певица делает всего три упражнения, которые помогают привести в тонус почти все мышцы. Это отжимания – судя по видео, красотка легко отжимается 30 раз от пола, приседания и выпады. Вот тот минимум, который можешь делать и ты.

Она не забывает о прессе

Помимо приседаний, которые Бритни выполняет по 500 раз в день (бывает, что и тысячу, по словам ее тренера), она уделяет внимание мышцам пресса. В этом певице помогает ролик для пресса – приспособление, которое скользит по полу, что помогает тщательно проработать едва ли не каждую мышцу живота. Также Спирс выполняет упражнение «альпинист» (mountain climbers) и вариации на тему боковой планки (barrel role) – именно они, по словам звезды, помогли сделать ее живот идеально плоским.

Она не лишает себя всех удовольствий

Спирс следует совету диетолога, который научил ее не слишком ужесточать свою диету и позволять себе, время от времени, любимые блюда. Бритни обожает суши и французские тосты, устраивает себе чит-дни, но не перегибает палку, так как знает, что все это потом придется отрабатывать в зале.