Как стать богиней за 3 дня: очищающая овсяная диета творит чудеса


14:48 , 21 января, 2016

Согласно авторитетному мнению диетологов, овсяная диета — самая полезная из злаковых диет. Овсяные хлопья — это источник сложных углеводов, растительных жиров, белков, витаминов группы В, а также Е, РР и А. Калия, магния и железа также содержится в овсянке предостаточно.

Большое содержание крахмала обеспечивает комфорт слизистой желудка, аклетчатка работает как адсорбент, выводя из организма все вредные вещества, образующиеся в процессе пищеварения. 100 г овсяных хлопьев с головой покрывают потребность человека в клетчатке.

Овсяная диета красоты

Овсяная диета позволяет не только эффективно сбросить лишний вес в короткие сроки, но и способствует оздоровлению всего пищеварительного тракта. Также она благотворно скажется на состоянии волос, ногтей и кожи. Полезно придерживаться такой системы питания и тем, у кого наблюдается повышенный уровень холестерина и сахара в крови.
овсяная диета

Сроки соблюдения овсяной диеты подбираются индивидуально в зависимости от количества лишнего веса и… выдержки, но не более 4 недель. «Так Просто!»предлагает примерное меню на 3 дня, благодаря которому можно сбросить до 3 кг.

  1. День 1
    Завтрак: овсяная каша, приготовленная из 0,5 ст. хлопьев и воды.
    Второй завтрак: чашка зеленого чая и 5 ядер любых орехов.
    Обед: 0,5 ст. хлопьев запарь кипятком, добавь 1 ч. л. мёда.
    Полдник: 100 г салата из редиса с огурцами.
    Ужин: 0,5 ст. хлопьев запарь кипятком, добавь горсть сезонных ягод (можно замороженных).
    овсяная каша
  2. День 2
    Завтрак: овсяная каша, приготовленная из 0,5 ст. хлопьев и воды.
    Второй завтрак: стакан кефира.
    Обед: 0,5 ст. хлопьев запарь кипятком, добавь 1 ч. л. мёда.
    Полдник: половина грейпфрута, чашка зеленого чая.
    Ужин: овсяная каша, приготовленная из 0,5 ст. хлопьев и воды, 2 шт. чернослива, 2 шт. кураги, 1 инжир.
    овсянка
  3. День 3
    Завтрак: овсяная каша, приготовленная из 0,5 ст. хлопьев и воды.
    Второй завтрак: обезжиренный йогурт без добавок.
    Обед: 0,5 ст. хлопьев запарь кипятком, добавь 1 ч. л. мёда.
    Полдник: 1 апельсин, чашка зеленого чая.
    Ужин: 0,5 ст. хлопьев запарь кипятком, добавь горсть изюма.