Арбузная диета: худей легко и вкусно

Чем же так полезен арбуз?

• он «весит» всего 38 килокалорий на 100 г, то есть, чтобы набрать суточную норму калорий для худеющих, тебе надо съесть… пятикилограммовый арбуз;
• в арбузе много кальция, поэтому он полезен для красоты кожи, ногтей и волос;
• он выводит излишнюю жидкость, токсины и очищает почки;
• он оказывает детокс-эффект на печень;
• он понижает уровень холестерина;
• он богат клетчаткой и помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта;
• в нем много железа;
• в нем содержится магний, который считают отличным антидепрессантом.

ВНИМАНИЕ!

Арбузная диета имеет ряд противопоказаний. Среди них:

• склонность к отекам;
• поздние сроки беременности;
• сахарный диабет;
• камни в почках;
• заболевания поджелудочной железы.

В зависимости от твоих предпочтений,задач и целей, выбирай: сбросить пару кг за 3 дня, но придерживаться довольно строгих ограничений; сбросить 3−4 кг за неделю, но питаться более разнообразно или похудеть на 5−7 кг за 10 дней без особенных усилий.

— 2 кг за 3 дня:

Раздели свой вес в килограммах на 10. Именно столько мякоти арбуза тебе нужно съедать в день. Пить можно чай, воду или арбузный сок — без ограничений. И так три дня.

Учти: ты сбросишь только лишнюю воду, жир никуда не денется. Но если нужно влезть в нарядное платье или блеснуть на пляже в выходные — вполне себе вариант.

— 4 кг за неделю:

Тебе нужно съедать 5 кг арбузной мякоти в день. Можно — в качестве перекуса между основными приемами пищи, можно — в виде фреша или смузи, можно — как десерт или вообще слопать все это счастье за один присест. А вот собственно есть ты будешь…

На завтрак:

• 200 граммов творога, или 200 граммов йогурта, или 150 граммов овсянки, или тост из зернового хлеба с кусочком нежирной рыбы(чередуй, чтобы не скучать) и чай или кофе без сахара.

На обед:

• 100 граммов куриного или рыбного филе с овощным салатом, рисом или гречкой на гарнир.

На ужин:

• кефир, ряженка или питьевой йогурт.

— 7 кг за 10 дней:

Арбуз ты будешь есть строго по вечерам, но не позднее, чем за три часа до сна. Таким образом благодаря мочегонному эффекту ты частично потеряешь съеденные за день калории, и вес будет снижаться неуклонно. Съесть нужно 2 кг мякоти, поэтому рассчитай, в какое время тебя должен ждать свежий арбуз.

На завтрак:

• творог, сыр или вареное яйцо; рисовая, гречневая или овсяная каша,омлет или яичница из 1 яйца, гренки или тосты из зернового хлеба.

На обед:

• все, что угодно, кроме свинины, картошки, макарон и «тяжелых» соусов.

На ужин:

• — АРБУЗ :)