Лучшие звездные животы: чей пресс круче, или пора подкачаться! (Фото)

Подтянутые женственные формы Шакиры давно стали ее визитной карточкой, а пресс знаменитости — предметом восхищения поклонников и зависти коллег по шоу-бизнесу. Актрисы, певицы, модели часами пропадают в спортзалах, чтобы добиться такого же рельефного живота, как у колумбийской красотки. 2 февраля Шакире исполнилось 38 лет. Мы решили взглянуть, кто еще из селебрити может похвастаться идеальным прессом.

«Большую часть каждой тренировки я уделяю проработке пресса. Я делаю комплекс упражнений, разработанных с моим тренером», — неоднократно говорила в интервью Шакира. Чтобы не набрать вес во время беременности, звезда занималась зумбой. Сейчас певица посещает спортзал 4 раза в неделю. Уверены, она вернется в форму в считанные дни

Тедди Басс, тренер Камерон Диаз, рассказал американскому журналу Fitness: «Сбросить лишний вес хорошо помогают кардио-тренировки. Три-пять подходов по полчаса в день — и через две недели вы будете удивлены! А накачать пресс, как у Диаз, в короткий срок можно на эллиптическом тренажере»

Джей Ло: «Я занимаюсь кардио-тренировками по методу Трейси Андерсон, это помогает мне поддерживать тело в тонусе. Когда у меня плохое настроение, я заставляю себя идти в спортзал, чтобы хорошенько позаниматься. После тренировок всегда чувствуешь себя лучше. Чтобы живот был плоским, мне пришлось почти отказаться от соли»

Ольга Бузова: «Каждую тренировку я завершаю упражнениями на пресс. Для усиления можно надеть на руки и ноги утяжелители! Делаю три-четыре подхода по двадцать раз. Важно помнить: заниматься нужно каждый день»

Чтобы накачать поистине стальной пресс, певица Пинк ложится на спину, поднимает левую ногу на 90 градусов, и левым локтем тянется к ноге, а затем делает упражнение на правую ногу. Скручивания помогают проработать косые мышцы живота

Оксана Самойлова: «Первый день занятий после кесарева сечения я могла напрячь пресс не больше пяти раз. Теперь делаю упражнения по четыре подхода в день на разных тренажерах и как ни в чем не бывало вприпрыжку домой бегу»

Алессандра Амбросио: «У меня есть персональный тренер, который создал особую систему тренировок Brazilian Butt Lift. Эти занятия представляют собой комбинацию бразильской национальной борьбы капоэйры и танца самба. Заниматься этим довольно весело и одновременно очень полезно для фигуры — как для ягодиц, так и для пресса»

Для поддержания идеального пресса Алена Водонаева занимается танцами и гимнастикой. На работу над собой телеведущую мотивируют посты фитнес-блогера Елены Миро

Тина Канделаки каждый день занимается фитнесом и правильно питается. Уже в семь утра в понедельник знаменитость выкладывает снимки из спортзала или видеоуроки с упражнениями. Стоит ли говорить, что ее прессу можно позавидовать?

Джессика Альба: «Вообще я не люблю заниматься спортом, но понимаю, что это просто необходимо. Чтобы тренировки были не только полезными, но и приятными, я выбираю танцы — сейчас совмещаю пил

Ксения Бородина тоже делает упражнение, которое называется планка. Это статическое упражнение включает в процесс сразу несколько групп мышц. Меняя положения рук и ног, экспериментируя с количеством точек опоры, вы натренируете пресс, руки, спину, ягодицы и еще большое количество разных групп мышц