Сомнолог Колесниченко: люди совершают ошибку, когда долго находятся в постели без сна.

Летом вероятность пострадать от бессонницы становится более существенной. В интервью медика Елены Колесниченко были озвучены характерные ошибки, допускаемые людьми, которые вдруг столкнулись с проблемой засыпания.

Основной ошибкой людей, ощутивших бессонницу, Колесниченко назвала нежелание покидать постель после неудачных попыток расслабиться и уснуть.

«Самая распространенная ошибка при бессоннице –  проводить долгое время в постели с сильным желанием поскорее уснуть»

Специалист объяснила, что в этом случае повышается уровень тревожности, и начинает активнее вырабатываться стрессовый гормон кортизол, из-за чего без того тяжелый процесс засыпания осложняется еще больше. Вдобавок мучительное для человека бессонное нахождение в постели приводит к тому, что формируется и закрепляется ассоциация «кровать – отсутствие сна». Подобное восприятие мозгом места для сна усугубляет развитие бессонницы.

Советы Елены Колесниченко для нормального засыпания.
  • В спальню не должен проникать свет.
  • Помимо темноты, должна царить тишина.
  • Вторая половина дня должна проходить без кофеина.
  • Вечером перед сном не следует курить.
  • Никакого алкоголя на ночь.
Употребление таких средств как валериана или ромашковый чай для засыпания врач назвала неэффективным.
Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.