Недостаток сна ослабляет иммунитет и повышает риск заражения вирусными инфекциями, в том числе COVID-19 в несколько раз, утверждает руководитель Центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин.
Эксперт подчеркивает, что для поддержания иммунитета необходимо отдыхать не менее семи часов, а также приучить себя ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. При этом он советует отказаться от будильника.
«Сон и иммунитет — это практически синонимы. При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более чем 250%. Сон очень важен, он обеспечивает наш иммунитет», — заявил Калинкин в интервью
По мнению Калинкина, норма сна для каждого человека индивидуальна, однако в среднем составляет от семи до девяти часов.
