Главный внештатный диетолог Минздрава РФ Виктор Тутельян назвал максимальную порцию арбуза, которую допустимо съесть без вреда для здоровья.
По словам эксперта, арбузы обладают множеством полезных свойств. Эти плоды отличаются высоким содержанием бета-каротина, B5, A, B6, кремния, кальция, магния, калия, натрия, железа, цинка и фосфора. Кроме того, в них есть фолиевая кислота и аминокислота лизин, которая улучшает освоение кальция.
Тутельян отметил, что умеренное употребление арбузов помогает притупить чувство голода, что может быть полезно при похудении. Это связано с тем, что в арбузах много жидкости, которая заполняет желудок и уменьшает желание съесть что-то калорийное.
«Но, добавляя данный продукт в пищу, нужно строго следить за его количеством. В арбузе содержится много сахара – от пяти до 10 граммов на 100 граммов мякоти. Это, во-первых, избыточная нагрузка на поджелудочную железу. Во-вторых, его бесконтрольное употребление может привести к лишнему весу», – рассказал академик РАН Виктор Тутельян.
По оценке Тутельяна, взрослая порция должна быть ограничена 400-500 граммами, а детская – 300-400 граммами. При этом арбузы лучше есть после основного приема пищи.
