Дегидратация, или обезвоживание - это состояние организма, когда он тратит больше влаги, чем получает. Нормальный водный баланс приносит хорошее самочувствие и налаженную работу всех систем. При пониженном уровне воды человек чувствует быструю усталость, апатию, головные боли, боли в почках и если вовремя не заметить эти b сопутствующие симптомы, обезвоживание может перерасти в сложные и опасные заболевания.
Такие признаки обезвоживания, как постоянная жажда, пониженное мочеотделение и темная по цвету моча свидетельствуют о том, что вы уже обезвожены. Вскоре за этими признаками человек обычно находит у себя и следующие симптомы, которых всего около двадцати:
- Головная боль
- Сухая кожа и губы
- Глубокие морщины
sruilk / Shutterstock.com
- Сухость во рту и сухой язык, с густой слизью
- Неприятный запах изо рта
- Мышечные спазмы и боль в руках и ногах
- Сухие глаза, мало слез или их вообще нет
- Снижение потоотделения
- Повышенная температура тела
- Учащенный сердечный ритм
- Учащенное дыхание
- Раздражительность
- Смешанные мысли
- Усталость
- Слабость
- Сонливость
- Головокружение
- Тошнота и рвота
При игнорировании этих сигналов организма обезвоживание может перейти в следующую стадию, которая приводит к тепловому удару, болезням почек, гиповолемическому шоку, судорогам и даже смерти.
Дегидратация может быть вызвана рвотой/диареей
Проверьте себя на эти симптомы, подробно об этом рассказано в другой нашей статье.
Kite_rin / Shutterstock.com
Кто в группе риска?
Младенцы и маленькие дети. Даже потому, что они не могут сказать, что хотят пить.
Пожилые люди. Их организм обезвожен вследствие возраста, вследствие замедленного водного обмена.
Больные люди. У них может отсутствовать желание есть и пить, в то время, как иммунитет ослаблен. Сюда же относятся также люди с диабетом люди с диабетом, а также люди с хроническими заболеваниями (в основном - сердечной недостаточностью), которые постоянно принимают диуретики (мочегонные).
Vladimir Arndt / Shutterstock.com
Спортсмены и люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом. В слишком холодной и жаркой среде пот с поверхности их тела не успевает испаряться и охлаждать тело, что вызывает высокую температуру и необходимость больше пить.
Чтобы предотвратить обезвоживание, ешьте больше фруктов и овощей. И перестаньте пить чай, кофе и газировку.
NAOWARAT / Shutterstock.com
Факты об обезвоживании
1. Человеческое тело на 1/3 состоит из воды.
2. Более всего подвержены риску дегидратации атлеты, люди, находящиеся или проживающие на больших высотах над уровнем моря и старики.
3. Ранний симптом обезвоживания - сухость и трещинки в уголках рта, вялость и головокружение, изменение цвета и количества мочи.
Есть ли у вас какие-то из вышеперечисленных симптомов? Расскажите друзьям и близким об обезвоживании.
