Отточенная фигура и гладкая, упругая кожа — мечта каждой женщины, самая заветная и, пожалуй, одна из наиболее трудно достижимых. Ведь для этого нужна непрерывная работа над собой и постоянство, только так можно добиться желаемых результатов.
Очень часто после резких колебаний веса тела кожа и мышцы теряют свою эластичность и упругость (из-за недостатка волокон коллагена и эластина, которые помогают поддерживать тело в тонусе), становясь обвислыми и дряблыми.
И одной из главных причин данного явления являются слишком строгиедиеты, которые позволяют быстро избавиться от лишних килограммов, при этом кожа просто не успевает адаптироваться к таким изменениям, а у нас появляется другая эстетическая проблема. Лишний вес ушел, а привлекательности как-то не прибавилось.
По этой причине в качестве превентивной меры эксперты советуют худеть постепенно и обязательно сочетать диеты с физическими нагрузками.
Однако если проблема уже появилась, и уже поздно укреплять тело одновременно с процессом избавления от лишнего веса, то на этот случай есть несколько методов, которые помогут справиться с дряблостью кожи и значительно улучшить ее внешний вид.
Изменения в рационе
Данная рекомендация является первоочередной для того, чтобы справиться с обвислой кожей и избежать дальнейших изменений веса тела.
Если не придерживаться здорового питания, то, скорее всего, все остальные усилия, направленные на улучшение фигуры,(сколько бы их не было) окажутся напрасными, ведь организм нуждается в определенных питательных веществах, и, наоборот, ему вредят продукты, способствующие накоплениюжиров.
Так что, как бы банально это не звучало, потребление здоровой пищи, с низким содержанием жиров и сахаров, помогает не только улучшить здоровье в целом, но и поддерживать упругость кожи.
Специальные физические упражнения
Если вы резко похудели, то наверняка заметили, что кожа потеряла свою упругость в таких местах, как живот, ягодицы, ноги и руки.
И для того, чтобы справиться с этим неприятным и малоэстетичным явлением, необходимо приступить к выполнению физических упражнений, направленных на проработку конкретно этих групп мышц. Это самый эффективный способ.
- Живот: здесь, как правило, хватает привычных скручиваний и упражнений на пресс, но также будут полезны и другие виды упражнений, при которых мышцы живота находятся в постоянном напряжении (например, «планка»).
- Ягодицы и ноги: мы их объединили, так как в большинстве случаев эти мышцы можно проработать при помощи одних и тех же упражнений (приседания, выпады и т. д.).
- Руки: наиболее эффективными упражнениями здесь будут те, что предполагают использование дополнительного веса (гантелей) и любые силовые нагрузки.
- Лицо и шея: эти части тела не менее (если не более) важны, чем все остальные, поэтому за ними необходимо ухаживать при помощигимнастики для лица.
Общие физические упражнения
Для поддержания здорового веса тела, а также для придания коже упругости,не лишним будет включить в свои тренировки и такие общие упражнения, как, например, бег трусцой или обычную 30 минутную прогулку(можно с собакой), езду на велосипеде и пр.
Это связано с тем, что любые физические движения способствуют ускорению метаболизма и тем самым предотвращают скопление жиров в тех частях тела, над которыми вы работаете.
Избегайте воздействия УФ-лучей
Воздействие солнца или ламп в солярии приводит к ослаблению кожи, так какультрафиолетовые лучи уменьшают ее эластичность и количество коллагена.
Поэтому в идеале желательно избегать такого времяпрепровождения и использовать всевозможные защитные средства: головные уборы, соответствующую одежду и солнцезащитные кремы.
Пейте больше воды
Одним из лучших способов поддерживать необходимое увлажнение кожи является потребление большого количества воды. Это улучшает ее эластичность и повышает способность адаптации к изменениям веса тела.
Считается, что женщинам нужно выпивать около двух литров воды в день, а мужчинам — все три.
Не забывайте про увлажнение кожи
Ежедневное использование увлажняющих кремов также станет отличным подспорьем и поможет быстрее справиться с провисанием и дряблостью кожи (а еще выровнять ее тон).
Для этого рекомендуется выбирать косметические продукты, содержащие коэнзим Q10, коллаген, ретинол или эластин. Эти вещества укрепляют кожу и предотвращают появление морщин.
Потребляйте больше белков
Продукты, богатые белками, в сочетании с углеводами помогают повысить физическую выносливость и работоспособность и как бы «запрограммировать» организм на то, чтобы расходовать больше энергии.
Среди наиболее рекомендуемых можно выделить следующие:
- Жирные виды рыбы
- Курица
- Чечевица
- Соя
- Нут
- Куриные яйца
Регулярный пилинг
Главной целью отшелушивающих процедур является удаление мертвых клеток кожи с ее поверхности, это значительно улучшает ее внешний вид и предотвращает появление темных пятен.
Однако помимо этого пилинг отлично стимулирует кровообращение (а оно является определяющим фактором, когда речь заходит о красоте и здоровье кожи).
Рекомендуется сделать следующее:
- Приготовить смесь для пилинга из крупной соли и двух столовых ложек кокосового масла и нанести ее круговыми массирующими движениями на проблемные участки кожи. Помассировать и смыть теплой водой.
