Երգեր և մարզանք օրը սկսելու համար

Քեզ հաստատ օգտակար կլինի վարժությունների այս շարքը, որը հնարավորություն է տալիս թոթափել լարվածությունը: Հեղինակ Սահարա Ալին մի քանի վարժություն է առաջարկում, որոնք դու կարող ես հեշտությամբ կատարել տանը երեկոյան ժամերին:

• Լոգանքից հետո վերցրու սրբիչդ, պահիր առջևում և ձգիր դեպի դուրս:

• Սրբիչը պահիր գլխիդ հետևում` ծալելով արմունկներդ այնպես, որ ձգվի մեջքիդ վերին հատվածը:

• Ձեռքերդ վեր պահելով թեքվիր աջ, վերադարձիր ելման դիրք, ապա թեքվիր ձախ, որպեսզի ձգես կողային և մեջքի մկանները: