Նիհարելու 12 հիմնական կանոնները

1. Օրական առնվազն 8 բաժակ ջուր: Հենց ջուր: Թեյը, սուրճը, կոմպոտները հեղուկներ են, խոսքը հենց ջրի մասին է: Ջրի պակասը հանգեցնում է վատ նյութափոխանակության, ավելորդ յուղի և ցեյլուլիտի:

2. 1-2 բաժակ ջուրը պետք է խմել սոված փորին: Հենց այդպես ենք մենք արթնացնում մեր մարմինն ու բարելավում նյութափոխանակությունը:

3. Եթե չես դիմացել և ինչ-որ վնասակար բան ես կերել, ապա դրանից աշխարհի վերջ չես դարձնում, բայց փոխհատուցում ես ավելի շատ մարզվելով:

4. Նյութափոխանակությունը բարելավելու համար մենք խմում ենք կիտրոնով ջուր, հատուկ թեյ (թրմում ենք կոճապղպեղ, դարչին, կիտրոն և մի պտղունց կայնեյան պղպեղ): Նյութափոխանակությունը բարելավելու համար մենք ուտում ենք դարչինով, կոճապղպեղով ուտելիքներ, թուրինջ և կիտրոն:

5. Մենք նախաճաշում ենք, ճաշում, ընթրում, իսկ ընթացքում քիչ-քիչ ուտում ենք: Մենք երբեք սոված չենք մնում:

6. Մենք շատ թեյ ենք խմում, միայն թե առանց շաքարի:

7. 6-ից հետո մենք ուտում ենք, բայց չենք ուտում քնելուց 2-3 ժամ առաջ:

8. Օրական մենք քնում ենք 7-8 ժամ, այլապես օրգանիզմը սթրես է ապրում և յուղ կուտակում: Բացի այդ` առաջանում է ցեյլուլիտ:

9. Մենք ինքնամերսում ենք անում և ծովային աղով վաննա ենք ընդունում:

10. Մենք մինիմալի ենք հասցրել երշիկի, նրբերշիկի և պահածոների օգտագործումը:

11. Մենք չենք ուտում յուղոտ ուտելիք:

12. Մենք սպորտով ենք զբաղվում: