6 միջոց ցանկացած հիվանդության դեմ պայքարելու համար. տանը նստած՝ կարող եք կարգավորել իմունային համակարգը (Photo)


19:30 , 28 մարտ, 2020

Շատ մարդիկ ահռելի սթրեսի են ենթարկվում այն մտքից, որ կարող են հիվանդանալ: Անհանգստությունն ինքնին վնասում է նյարդային համակարգը, և մարդիկ հուսահատորեն փնտրում են ինչ-որ կերպ հանդարտվելու ուղիներ: Շատերը պահեստավորում են սննդի և զուգարանի թղթեր, չնայած դա չի օգնում նրանց պաշտպանվել կորոնավիրուսից:

Բարեբախտաբար, հիվանդության հավանականությունը նվազեցնելու առնվազն մեկ արդյունավետ միջոց կա՝ ամրապնդել իմունային համակարգը:

Պարբերաբար մարզվեք

Խորհուրդ.

Հետևեք սննդակարգին

Սննդի որակը որոշում է առողջության մակարդակը: Սնունդն ուղղակիորեն կապված է իմունային համակարգի հետ, քանի որ սնունդը մարմնին տալիս է բոլոր անհրաժեշտ նյութերը պատշաճ գործունեության համար:

Խորհուրդներ.

Մեծացրեք D վիտամինի քանակությունը

Վիտամին D-ի մակարդակը կարելի է գտնել միայն արյան ստուգման միջոցով, բայց դա անելը դժվար չէ: Դժբախտաբար, վիտամին D-ի անբավարարությունը բավականին տարածված է, և նորմալ դեպքերում գրեթե ոչ մի ախտանիշ չկա:

Խորհուրդ
Մեդիտացիայով զբաղվեք

Մեդիտացիան նվազեցնում է բորբոքումները: Սա շատ օգտակար է, քանի որ բորբոքային գործընթացները

խարխլում են իմունային համակարգը:

Խորհուրդ.

Լավ քնեք

Գիտնականները նշում են, որ օպտիմալ առողջության համար պետք է քնել 7-8 ժամ: Քնի պակասը ոչ միայն մեծացնում է հիվանդության ռիսկը, այլև խանգարում է լավ աշխատելուն:

Խորհուրդ. 

Քիչ ալկոհոլ օգտագործեք

Ալկոհոլը խաթարում է աղիքային միկրոֆլորայի փոխազդեցությունը իմունային համակարգի հետ: Արդյունքում արտադրվում են ավելի քիչ մակրոֆագներ (բջիջներ, որոնք «կուլ են տալիս» պաթոգենները), T բջիջները (հակամարմինները) և բետա բջիջները (սպիտակ արյան բջիջները, որոնք արտանետում են ցիտոկինները):

Խորհուրդ.