5 մկանային վարժություն, որոնք կթեթևացնեն մեջքի ցավերը. հերիք է դիմանալ, կամ դեղորայք ընդունել (Photo)


23:30 , 7 սեպտեմբեր, 2019

Իշիազ, արտահայտություն, որը իրենից ներկայացնում է մի շարք նյարդային լարված լինելու դեպքում են օգտագործում: Դա սկսում է մեջքից և ավարտվում ոտքի ցավերից: 

Այս ցավի դեմ կան մի քանի վարժություններ, որոնք կմեղմացնեն կամ էլ կանցկացնեն այդ ցավերը: 

Ազդրերի զգում 

Ջլերի ձգում

Ողնաշարի ձգում 

Ոտքերը ուսերի մոտ

Կոբրայի դիրք