5 մկանային վարժություն, որոնք կթեթևացնեն մեջքի ցավերը. հերիք է դիմանալ, կամ դեղորայք ընդունել (Photo)
23:30 , 7 սեպտեմբեր, 2019Իշիազ, արտահայտություն, որը իրենից ներկայացնում է մի շարք նյարդային լարված լինելու դեպքում են օգտագործում: Դա սկսում է մեջքից և ավարտվում ոտքի ցավերից:
Այս ցավի դեմ կան մի քանի վարժություններ, որոնք կմեղմացնեն կամ էլ կանցկացնեն այդ ցավերը:
Ազդրերի զգում
Ջլերի ձգում
Ողնաշարի ձգում
Ոտքերը ուսերի մոտ
