Ուզո՞ւմ եք հարթ որովայն և բարակ իրան. խնդրեմ


21:45 , 3 հուլիս, 2019

Ներկայացնում ենք վարժությունների համալիր, որը ներառում է վարժություններ որովայնի մկանների համար, որոնք առավելագույն արդյունք են ունենում:

Վարժությունից առաջ 5 րոպե նախավարժանքը պարտադիր է վնասվածքները բացառելու համար:

Ձեռքերը թափահարելը, ձեռքերով, ոտքերով հարվածելը, շրջվելը, խոնարհումները շատ հարմար կլինեն:

 

Վարժությունները

1․ Կատարում ենք 2 մոտեցում 25-ական անգամ: Հետույքը չենք կտրում գետնից:

2. Կատարում ենք 2 մոտեցում 25-ական անգամ:

3. Կատարեք 2 մոտեցում 25-ական անգամ: Ոտքերը հատակից մի կտրեք:

4. Կատարում ենք 2 մոտեցում 25-ական անգամ:

Тренировки дома: комплекс упражнений для девушек в гифках

5. Պահեք, որքան կարողանաք: