Խորհուրդներ, որոնք կօգնեն հաղթահարել զայրույթը

Դուք նյարդային մարդ ե՞ք։ Վիճաբանության ժամանակ դուք գոռում ե՞ք և արցունքոտ աչքերով փախչու՞մ սենյակից։ Յուրաքանչյուր մարդ հարաբերություններում բերում է իր սեձական սովորությունները և նախասիրությունները, որւնք ոչ միշտ կարող են դուր գալ զուգընկերոջը։  Սա «բուժվում» է միայն վստահությամբ, զիջողականությամբ և շփումով։ Եվ իհարկե հնարավոր է, որ դուք վիճեք, քանի որ տարաձայնությունները և հակասաությունները մարդկանց համար այդքան էլ օտար բաներ չեն։ Սակայն փորձեք ճիշտ ենթադրություններ կատարել վեճերից, որպեսզի խուսափեք խոսքի ուժից, որը առաջացնում է ձեր զայրույթը և ազդում է ձեր հարաբերությունների վրա։

• Գիտակցեք, որ ձեր մեջ զայրույթ է առաջանում,
• Թույլ տվեք ձեզ այն ամբողջապես զգալ,
• Զգացեք այն ամբողջ մարմնով՝ այսինքն ֆիզիկական մակարդակում և սկսեք օայքարել նրա դեմ,
• Մտածեք զայրույթի պատճառի մասին,
• Էլ ի՞նչ է այդ օրը տեղի ունեցել ձեզ հետ,
• Թույլ մի տվեք նրան աճել,
• Գրի առեք ձեր բոլոր զգացմունքները, փորձեք ազատվել ներքին անհանգստությունից,
• Պարզեք, թե ինչ է ձեզ հարկավոր հանգստանալու համար,
• Վերականգնեք ներքին հանգստությունը և կառավարեք այն,
• Հիմա դուք կարող եք սկսել ձեր զրույցը ընկերոջ հետ,
• Գործեք և խոսացեք առանց վիրավորելու ցանկության,
• Լսեք մյուս անհատականությանը,
• Լուծումը միասին գտեք