Վահանաձև գեղձ. 4 սովորություն, որոնք օգտակար են այս գեղձի առողջության համար


12:30 , 14 հոկտեմբեր, 2018

Վահանաձև գեղձն օրգանիզմում բազմաթիվ կարևոր գործառույթներ է իրականացնում, արտադրում հորմոններ: Գեղձի աշխատանքի խանգարման դեպքում առաջանում են հիպո կամ հիպերթիրեոզ. ամեն բան կախված է նրանից՝ գեղձի ակտիվությունը մեծանում է, թե նվազում:

Steptohealth.ru-ի հաղորդմամբ՝ վահանաձև գեղձի առողջության պահպանման համար կարևոր է նաև սննդակարգը: Կայքը ներկայացրել է մթերք, որի օգտագործումը կարող է նպաստել վահանաձև գողձի առողջությանը:

  1. Յոդ պարունակող մթերք: Յոդը չափազանց կարևոր է վահանաձև գեղձի առողջության համար: Դրա անբավարար մակարդակը հատկապես վտանգավոր է հղիության ընթացքում:

Վահանաձև գեղձի նորմալ աշխատանքի համար հարկավոր է ստանալ յոդի անհրաժեշտ չափաքանակը: Խորհրդակցեք բժշկի հետ, անհրաժեշտության դեպքում հավելումներ ընդունեք:

  1. Շաբաթվա ընթացքում նվազագույնը մեկ անգամ լոռամրգի կերեք: Լոռամրգին մեծ քանակով վիտամիններ ու օգտակար նյութեր է պարունակում, ընդ որում, քիչ քանակով ճարպ, նատրիում և խոլեստերին է պարունակում:

Բացի այդ՝ լոռամրգին հարուստ է նաև յոդով՝ կես բաժակ լոռամրգին 400 մկգ յոդ է պարունակում: Այն հարուստ է նաև բջջանյութով, հակաօքսիդանտներով, C, K վիտամիններով: Խորհուրդ է գտրվում շաբաթվա ընթացքում երկու բաժակ լոռամրգի օգտագործել:

Կարող եք նաև սմուզի պատրաստել:

Բաղադրիչներ

Բոլոր բաղադրիչները խառնեք բլենդերում: Պատրաստելուց անմիջապես հետո խմեք:

  1. Սննդակարգ ներառեք կարտոֆիլ: Կարտոֆիլը ևս կարող է օգտակար լինել վահանաձև գեղձին, միայն թե վստահ եղեք, որ այն ճիշտ եք պատրաստում:
  1. Բնական մթերք օգտագործեք: Խուսափեք կոնսերվանտներից, քիմիկատներից, քաղցրացնող նյութեր օգտագործումից: Օգտագործեք թարմ, սեզոնային մթերք: