Ինչ կլինի, եթե ամեն գիշեր ծնկները ծալած պառկեք

Life.panorama.am-ը գրում է.

Չկա ավելի վատ բան, քան ամեն առավոտ արթնանալ` արդեն հոգնած և կիսաքուն:  Անքնությունը լուրջ խնդիր է, որը խարխլում է մարդու հուզական վիճակը:  Պետք չէ շտապել ու դեղեր գնել դրա համար: Միուցե  դա հիվանդություն  չէ, այլ միայն սթրեսի և հուզական ծանրաբեռնվածության պատճառ:

6 պարզ շարժումներ և յոգայի  ձևեր, որոնք կօգնեն մկաները թուլացնել և լավ քնել:

Հավասարակշռություն: Դա երեխայի դիրքն է`  կանգնեք ծնկների վրա, ձեռքերով  պահեք  ոտքերը, խորը շնչեք, մինչև որ չհոգնեք: Հանգստացրեք ձեր ուսերը և դեմքի մկանների, փորձեք ոչնչի մասին չմտածել:

Թիթեռնիկի  դիրք: Պառկեք մեջքի վրա և  վերև բարձրացրեք ծնկները: Իսկ ձեռքերը հանգիստ դրեք:

Ամբողջական հոդվածը կարող եք կարդալ այստեղ