5 հորմոն, որոնք ձեզ ստիպում են գիրանալ. ինչպես դադարեցնել

Ինսուլին: Արտադրվում է ենթաստամոքսային գեղձի կողմից: Ռաֆինացված մթերքի, արագ նախաճաշերի, քաղցր հյութերի, ալկոհոլի օգտագործումը կարող է հանգեցնել շաքարային դիաբետի զարգացման և ճարպակալման: Այս խնդիրը ևս բժշկական միջամտության կարիք ունի:

Գրելին՝ «քաղցի հորմոն»: Այն պատասխանատու է ախորժակի, էներգիայի բաշխման համար: Գրելինի բարձր մակարդակը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման: Այս հորմոնի մակարդակի հավասարակշռման համար խորհուրդ է տրվում դիմել մասնագետի օգնությանը, ինչպես նաև հետևել այս խորհուրդներին՝

• ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն,
• կերեք յուրաքանչյուր 2-3 ժամը մեկ անգամ՝ փոքր չափաբաժնով,
• թարմ բանջարեղեն և մրգեր օգտագործեք,
• ուտելուց 20 րոպե առաջ մի բաժակ ջուր խմեք,
• սպիտակուց պարունակող մթերք օգտագործեք:

Կորտիզոլ: Այս հորմոնը գերազանցապես սինթեզվում է սթրեսային իրավիճակներում, դեպրեսիայի դեպքում: Պասիվ կենսակերպն ու սխալ սնունդը կարող են հանգեցնել արյան մեջ կորտիզոլի մակարդակի անհավասարակշռության և որպես հետևանք՝ քաշի ավելացման: Դիմեք մասնագետի՝ խնդրի պատճառները վեր հանելու և այն լուծելու համար, ինչպես նաև հետևեք այս խորհուրդներին՝

• բավարար քանակով քնեք,
• հանգստացեք, ժամանակ անցկացրեք ընկերների, ընտանիքի հետ,
• հրաժարվեք տապակած մթերքի օգտագործումից,
• հրաժարվեք ալկոհոլից:

Էստրոգեն: Այս հորմոնը սինթեզվում է ձվարաններում: Դրա բարձր մակարդակը ևս կարող է ավելորդ քաշի առաջացման պատճառ դառնալ: Դիմեք մասնագետի օգնությանը, ինչպես նաև՝

• խուսափեք ալկոհոլից,
• պարբերաբար սպորտով զբաղվեք,
• սննդակարգից բացառեք ռաֆինացված ճարպերը,
• թարմ միրգ և բանջարեղեն օգտագործեք: