Բոլորն էլ ցանկանում են հարթ և գեղեցիկ որովայն ունենալ, սակայն բոլորին չէ, որ դա հասանելի է։ Քչերն են կարողանում պարբերաբար մարզասրահ գնալ և հետևել իրենց կազմվածքին, սակայն իրականում կան մի քանի վարժություններ, որոնք հնարավորություն են տալիս կարճ ժամկետում հարթեցնել որովայնը։
Ձեզ ենք ներկայացնում 9 վարժություն՝ կախված փորից ազատվելու համար։
Որովայնի ձգում
Պտտում դեպի ետ
Գնդակով ձգում
Ծնկներով ձգում
Ոտքերով ձգում
Ցատկ
Մատների ձգում
Հեծանիվ
Կորացում