‎5 խորհուրդ սննդաբան-բժիշկներից

Դիետոլոգների խորհուրդները 
Սննդաբան-մասնագետների հավաստմամբ` այս խորհուրդներին պետք է հետևեն բոլորը` և´ նիհարել ցանկացողները, և´ նրանք, ովքեր հոգ են տանում իրենց առողջության մասին: 

1. Սնվել պետք է հաճախակի, սակայն քիչ-քիչ: Երբեք մի հրաժարվեք նախաճաշից, ճաշից և ընթրիքից: Հաճախ, բայց փոքր չափաբաժիններով սնվելով` կնպաստեք նյութափոխանակության կարգավորմանը, կխուսափեք ճարպային կուտակումներից: 

2. Սննդակարգը պետք է բազմազան լինի. պետք է լինեն և´ ախծաջրեր, և´ սպիտակուցներ, և´ ճարպեր: Այնուամենայնիվ, նախապատվությունը տվեք մրգերին և բանջարեղենին, որոնք հարուստ են նաև վիտամիններով, բջջանյութով, անհրաժեշտ միկրոտարրերով և հանքանյութերով: 

3. Մի չարաշահեք կենդանական ճարպերը, քաղցրեղենը, շաքարն ու աղը, ալկոհոլը: 

4. Հրաժարվեք գազավորված քաղցր ըմպելիքներից: 

5. Պահպանեք հեղուկի ընդունման օրվա չափաբաժինը` օրը 2լ (ջուր, բնական թարմ հյութեր, ապուրներ, թեյ, 1-2 բաժակ սուրճ և այլն):

Աղբյուրը