Զարթուցիչն ինչքան հնարավոր է հեռու դրեք ձեզնից. Ինչպե՞ս սովորել շուտ արթնանալ

Life.panorama.am-ը գրում է.

Նախևառաջ, փորձեք հասկանալ, թե քա՞նի ժամ է ձեզ անհրաժեշտ քնելու համար: Բազմաթիվ աղբյուրների համաձայն՝ մարդուն անհրաժեշտ է 8 ժամ լիակատար հագստի համար: Սակայն, այն գրեթե  միշտ տատանվում է: Վատառողջ մարդուն կարող է անհրաժեշտ լինել 10 ժամ, ծանր ֆիզիկական և էմոցիոնալ ծանրաբեռնվածություն ունեցողների համար՝ 12 ժամ և այլն: Կա տեսակետ, ըստ որի, մարդուն բավարար է անգամ 6 ժամ տևողությամբ քունը: Սակայն չարժե միտումնավոր փորձել կրճատել քունը: Յուրաքանչյուրիս անհրաժեշտ է առավելագույնս հանգստանալ՝ թե՛ ֆիզիկական, թե՛ հուզական և թե՛ մտավոր մակարդակներում: Եվ այսպես՝

- 3 օր շարունակ փորձեք արթնանալ առավոտյան ժամը 6-ին: Առաջին ամիսը կլինի բավականին բարդ նոր ծրագրավորմանն ադապտացվելու համար, սակայն այն փորձված տարբերակ է. 3 օր վաղ արթնանալով՝ դուք  կքնեք երեկոյան 22:00-23:00-ին: