5 վարժանք ուղեղի համար, որոնք ձեզ ավելի խելացի կդարձնեն

Նեյրոբիկան դա ուղեղի մարզանք է՝ տեսողական, լսողական, համային, զգայական և հոտառական զգայարանների օգտագործմամաբ։ Այպսիս մարզումների կատարելով դուք նոր նեյրոնային կապեր էք ստեղծում ուղեղի տարբեր հատվածներում, ինչի արդյունքում լավանում է հիշողությունը և առհասարակ՝ ուղեղի աշխատանքը։ Ձեզ ենք ներկայացնում 10 այդպիսի մարզում, որոնք Ձեզ ավելի խելացի կդարձնեն.

5. Ատամները մաքրել ոչ – աշխատանքային ձեռքով

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ուղեղի հակառակ կիսագունդը օգտագործեը նպաստում է ուղեղի կեղևի արագ տարածմանը և հետևաբար ուեղի ավելի լավ աշխատանքին։

• Ինչպես կատարել. պետք է ատամները մաքրել հակառակ ձեռքով (աջլիկներ ձապ ձեռքով, իսկ ձախլիկնեև՝ աջ), և ատամի մածուկի տուփ բացել և փակել կրկին հակառակ ձեռքով։

4. Լոգանք պետք է ընդունել փակ աչքերով

Հպման զգացումները ակտիվացնում են ուղեղի մի շարք կարևոր հատվածնեը։ Բացի այդ, ձեռքերի միջոցով կարելի է զգալ այն ամենը, ինչ հնարավոր չէ տեսնել և ուղեղի տեղեկացնել դրանց գոյության մասին։

• Ինչպես կատարել. փորձք օգտվել միայն շոշափման և լսողական զգայարաններից (իհարկե պետք է զգույշ լինել, որպեսզի չվնասվեք) ։ Պետք է բացել ջուրը և կարգավորել ջերմաստիճանը վստահելով զգացողություններին։ Հետո լոգանք ընդունեք փակ աչքերով։ Եթե դժվարանում էք այս ամենը անել, ապա կարող նույնը անել բաց աչքերով, սակայն մութ լոգասնեյակում։

3. Պետք է գլխիվայր շուռ տալ առարկաները

Երբ դուք նայուն էք առարկաներին, որոնք իրենց բնորոշ տեղերում են, ապա Ձեր ուղեղի ձախ կիսագունդը միանգամից ճանաչում է այդ առարկաները և կենտրոնանում մեկ այլ բանի վրա։ Երբ դուք գլխիվայր շուռ էք տալիս այդ առարկաները, ապա ձեր ուղեղ աջ կսագունդը նույնպես միանում է աշխատանքին և փորձում ճանաչել անծանոթ մարմնի ձևը, գույնը և նշանակութունը։

• Ինչպես կատարել. գլխիվայր շուռ տվել նկարնեը, ժամացույցը, օրացույցը և այն ամենը ինչից հնարավոր է օգտվել շուռ տրված վիճակում։

2. Ավելի շատ շփվել մարդկանց հետ

Գիտական հետազոտությունները բազմիցս ապացուցել են, որ շփման քանակը ուղիղ համեմատակն է մարդու ընկալամ ունակությունների հետ։ Այսինքն շատ շփվելու դեպքում դուք ավելի արագ և շատ ինֆորմացիա կկարողանաք ընկալել։

• Ինչպես կատարել. փորձեք շրջանցել ավտոմատացված գործընթացները և նույնը կատարել մարդու միջոցով։ Օրինակ՝ հյութը գնեք խանութից այլ ոչ հութեր վաճառող սարքից և այլն։

1. Կարդալ տերբեր եղանակներով

Մենք օգտագործում ենք ուղեղի տարբեր հատվածները երբ կարդում ենք մտքում կամ բարձրաձայն։

• Ինչպես կատարել. պետք է պարբերաբար փոխել կարադլու ձևը, չնայած որ այդեպս ավելի դժվար կլինի կարդալը։ Այդ փոփոխություններով դուք կխթանքե ուղեղի հավասարաչափ զարգացմանը։