Չի հաջողվում քնե՞լ. անքնության 4 հնարավոր պատճառները և դրանք հաղթահարելու միջոցները
18:36 , 31 օգոստոս, 2015
Life.panorama.am-ը գրում է.
Այսօր մարդկանց ամենամեծ խնդիրներից մեկը քնի խանգարումն է: Այն ոչ միայն խանգարում է լիարժեք ապրել, այլ նաև կարող է առաջացնել տարբեր հոգեբանական և ֆիզիկական խնդիրներ: Փորձենք պարզել, թե ի՞նչն է խանգարում նորմալ քնին:
Կան անքնության 4 ամենահայտնի պատճառներ: Ծանոթացեք դրանց հետ և գուցե գտնեք ձեր պատճառը.
1. Ուշ ընթրիք. Եթե դուք սովոր եք ընթրել քնելուց անմիջապես առաջ, ապա մոռացեք առողջ քնի մասին: Ցանկալի է ուտել քնելուց 3-4 ժամ առաջ: Երեկոյան պետք է նաև խոսափել յուղոտ և կծու ուտելքիներից:
2. Լույսի ազդեցությունը. Լույսի ցանկացած աղբյուր, լինի դա էլէկտրական ժամացույցի կամ կենցաղային տեխնիկայի, դրսի գովազդային վահանակի կամ որևէ այլ լույս, կարող է խանգարել քունը: Ցանկալի է թարթող լույսով էլեկտրոնային իրեր չպահել ննջարանում, իսկ լուսամուտները փակել վարագույրներով:
Ամբողջական հոդվածը կարող եք կարդալ այստեղ