Եթե պարբերաբար մարզվում եք՝ Ձեզ ավելի շատ սպիտակուց է հարկավոր. պարզենք՝ ինչպես ճիշտ կիրառել սպիտակուցային խառնուրդները

Արդյո՞ք Ձեզ անհրաժեշտ են սպիտակուցային խառնուրդներ: Ի՞նչ են դրանք պարունակում, և ինչին պետք է ուշադրություն դարձնել սպիտակուցային խառնուրդ ընտրելիս:

 

Գրեթե բոլորը կարող են պրոտեինների բավարար քանակ ստանալ սննդից: Առողջ մեծահասակը օրական 45-56 գրամ պրոտեինի կարիք ունի:

Սակայն, եթե պարբերաբար մարզվում եք՝ Ձեզ ավելի շատ սպիտակուց է հարկավոր, քան ոչ ակտիվ մարդկանց:

Այստեղ օգնության են գալիս սպիտակուցային խառնուրդները: 

Ասյ խառնուրդները հիմնականում օգտագործվում են ատլետների կողմից, ովքեր վերականգնման կարիք ունեն մարզանքից անմիջապես հետո:

 

Պրոտեինային խառնուրդները տարբեր են լինում, 100% պրոտեինից կազմվածներից մինչև հիմնականում աշխաջրային բաղադրություն ունեցողներ մի փոքր ճարպի և սպիտակուցի ավելացմամբ: Նրանց տարբեր են նաև ձևով, կարող են լինել փոշի կամ արդեն խմելու համար պատրաստ հեղուկ վիճակում