Եթե ցանկանում եք կատարյալ մարմին ունենալ, ապա հետևեք հետևյալ կանոներին:
- Հաճախակի ջուր ըմեք. պարզվում է, որ հեղուկի քիչ քանակությունը կարող է հանգեցնել ոչ միայն քաղցի, այլև գլխացավի, վատ ինքնազգացողության:
- «Մեկ գդալի» կանոն. փորձեք ամեն ճաշից հետո ափսեի մեջ մեկ գդալ սնունդ թողնել: Այսպես 100-150 կկալ քիչ կօգտագործեք:
- Քաղցրավենիքը փոխարինեք մսով. մեկ կտոր թխվածքը կամ շոկոլադը փոխարինեք հավի եփած կրծքամսով կամ ցածր յուղայնության ձկով:
- Հաճախակի զբոսնեք. Յուրաքանչյուր մեկ ժամ համակարգչի առջև նստելուց հետո 5-10 րոպե զբոսնեք (այսպես կկորցնեք 240-250 կկալ):