Կազմվածքը բարելավելու համար բավական է օրեկան 7 րոպե մարզանք անել
20:15 , 10 հունվար, 2015
Ladynews.am-ը գրում է․
Ամերիկյան Մարզական բժշկության քոլեջը սահմանել է, որ գեղեցիկ կազմվածք պահպանելու համար բավական է օրեկան 7 րոպե զբաղվել սպորտով` կատարելով 12 վարժություն: Միակ պահանջն այն է, որ այդ վարժությունները պետք է լինեն ինտենսիվ (յուրաքանչյուր վարժություն անել 30-60 վայրկյան):
Վարժությունները պետք է սկսել թռկոտումներով, դրանք կտաքացնեն մկանները, այնուհետև կքանստում մեջքով հենվելով պատին, նա ծանրաբեռնում է հատկապես մարմնի ստորին հատվածը: Պառկած վիճակում կատարել հրումներ: Այնուհետև բարձրանալ ոտնաթաթերի վրա և այդպես կքանստել` ահա վարժությունների առաջին խումբը:
Ամբողջական հոդվածը կարող եք կարդալ այստեղ