Ինչպես քնել ժամանակին, երբ քնելու ցանկություն չկա

Ladynews.am-ը գրում է․

Կարիք չկա ևս մեկ անգամ ասելու, որ լիարժեք գիշերային քունն անհրաժեշտություն է մարդու համար: Սակայն երբեմն այնպես է ստացվում, որ մարդ պառկում է, իսկ քնել չի կարողանում ու սկսում է ժամանակը ծախսել կողքից կողք պտտվելով:

Այսպիսով. ինչպես առավել արդյունավետ պատրաստվել քնելուն նման խնդիր չունենալու համար:

• Քնելուց առաջ պետք չէ կլանված նայել հեռուստացույց կամ գիրք կարդալ: Դա ակտիվացնում է ուղեղի աշխատանքը: Ճիշտ է մաքուր օդին քայլելը կամ հանգիստ երաժշտություն լսելը:

• Քնել ցանկալի է ամեն օր նույն ժամին:

• Պետք է, իհարկե, հաշվի առնել օրգանիզմի անհատական առանձնահատկությունները, այնուհանդերձ քնելուց առաջ թեթև ձգող մարզանքը կօգնի շուտ քուն մտնել:

Ամբողջական հոդվածը կարող եք կարդալ այստեղ