Մազերի որակը և ամրությունը մեծապես կախված է սննդակարգից: Ահա որ մթերքներն են անհրաժեշտ մազրի որակը բարձր պահելու համար.
Կաթնամթերք
Կաթնամթերքները իրենց մեջ պարունակում են մազերի համար օգտակար գրեթե բոլոր բաղադրիչները:
Բանան
Բանանը պարունակում է բիոտին, որը օգտակար է ոչ միայն մազերի, այլև ողջ օրգանիզմի համար:
Սոյա
Մազերի 97 տոկոսը բաղկացած են կերատինից: Հենց դրա համար էլ մազերի աճը կախված է սպիտակուցներից: Այս դեպքում սոյան շատ օգտակար է: