Ինչպես սնվել երեկոյան և նիհարել

Aroxj.am-ը գրում է.

Հետազոտությունները մինչև այժմ  չեն կարող տալ սպառիչ պատասխան, թե ինչու է երեկոյան սնվելը ավելացնում քաշը, սակայն շատերը պնդում են, որ դա պայմանավորված է դանդաղ նյութափոխանակությամբ: Երբ մարմինը պատրաստվում է քնելուն, մարսողությունը դանդաղ է ընթանում և խոչնդոտում է  հանգիստ քնելուն:

Ինչ ուտել երեկոյան

Խորհուրդ է տրվում երեկոյան ուտել սպիտակուց և ածխաջրածին պարունակող սնունդ: Երեկոյան սնունդը կարող է պարունակել.

.Ընկույզ և միրգ

.Հացահատիկային բաղադրիչներ

.Քիչ ճարպեր

.Ցածր յուղային մածուն

.Վարսակի ալյուր նուշի կաթով

.Բարակ շերտով հաց

Եթե ունեք շաքարախտ  երեկոյան սննդի մասին  պետք է խորհրդակցեք սննդաբանի հետ:

Ինչ չի կարելի ուտել երեկոյան

Մոռացեք անառողջ սննդի մասին: Մի սնվեք չափից շատ սպիտակուցային և ճարպային սննդով: Շատ սպիտակուցներ է պարունակում միսը: Այն մեծ էներգիա է պահանջում մարսողության համար, որը կարող է խաթարել քունը: Երեկոյան օգտագործեք սպիտակուց, բայց չափավոր: Նույնը վերաբերվում է ճարպային սննդին:

Ամբողջական հոդվածը կարող եք կարդալ այստեղ