Ինչպես ապահովել առողջ քուն

 

2.Պառկեք քնելու միայն այն ժամանակ, երբ զգում եք, որ քնելու ցանկություն կա, մի պարտադրեք ինքներդ ձեզ քնել միայն այն բանի պատճառով, որ առավոտյան պետք է շուտ արթնանաք: Եթե չեք կարողանում քնել, կարող եք ընթերցանությամբ զբաղվել:    

 

3.Աշխատեք ցերեկները չքնել, դա նույնպես գիշերային անքնության  պատճառ կարող է դառնալ:  

 

4.Ամեն օր ֆիզիկական վարժություններ արեք, դա թույլ է տալիս օրգանիզմին ձերբազատվել ավելրոդ էներգիայից և հանում է սթրեսը:  

 

5.Քնելուց առաջ մի ծխեք, քանի որ նիկոտինը խաթարում է նյութափոխանակությունը: