Чистка зубов – такой же значимый ритуал личной гигиены, как принятие душа и умывание. Но часто возникают вопросы в подборе щетки, пасты, сколько раз в день нужно чистить зубы, каким образом и обязательно ли полоскание? Эти и другие моменты мы решили разобрать в сегодняшнем материале, чтобы развеять все сомнения и предупредить ошибки в уходе.
Все специалисты в один голос говорят, что двухразовая чистка зубов в день – это обязательное правило. Первый раз – утром после сна, второй – перед сном. Причем второй раз важнее в ежедневном ритуале, так как за ночь бактерии развиваются, превращаются в кислоту, которая разрушает зубы. Остатки пищи забиваются, зубной налет затвердевает, и в результате появляется зубной камень, который повреждает не только зубы, но и десны. А с утра перед чисткой можно провести такую процедуру, как полоскание маслом. С ее помощью вы удалите скопившиеся за ночь на языке и зубах бактерии, а затем завершите ритуал с использованием щетки и пасты.
Врачи рекомендуют использовать пасту с фтором, потому что именно она помогает защитить зубы от разрушения. Из-за продуктов, которые мы едим, наши зубы постоянно деминерализуются. А, если во время чистки в ротовой полости присутствует фтор, он попадает на эмаль и укрепляет зубы. Советуют выбирать зубную пасту, в которой содержится не менее 1350 ч/млн фтора, и избегать альтернатив, например, бикарбонат соды, которые чересчур абразивны. Не стоит слишком тщательно вычищать поверхность зуба, так как тем самым вы удаляете полезный налет (фтор в том числе). По этой же причине лучше активно не полоскать рот после чистки.
Многие останавливают свой выбор на электрических зубных щетках, за счет большого предложения устройств такого формата и рекламы. Некоторые считают, что такие щетки только для ленивых или людей с физическими ограничениями. Но, конечно, ей может пользоваться совершенно любой человек. И, честно сказать, электрическая щетка достаточно эффективно справляется со своей задачей. Но и классические щетки никто не отменял. Главное выбрать подходящую жесткость (советуют мягкую), небольшую головку, удобную ручку и выработать правильную технику очищения. В последнем пункте чаще всего кроется основная проблема (а не в качестве щетки). Люди привыкают к каким-то однообразным (часто неправильным) движениям и многие районы чистки пропускают.
В начале процедуры удалите остатки пищи или налета зубной нитью. Нить – особенно важная, но часто пренебрегаемая часть ухода за полостью рта. Если до этого вы не использовали нить в своем очищении, то на первых этапах процедура может показаться немного болезненной. Но это дело привычки и правильного использования. С помощью нити возможно достать до самых крошечных щелей между зубами, куда щетка по умолчанию проникнуть не может.
После того, как вы закончили с зубной нитью, возьмитесь за щетку. Какую лучше использовать щетку и пасту – мы рассказали, а там поступайте по своему усмотрению. А также хороши пасты с содержанием лечебных трав и эфирных масел, но фтор все равно должен присутствовать. Очищение начните с верхних коренных зубов или задних зубов на одной стороне рта и двигайтесь по часовой стрелке. Направьте щетинки к линии десны под углом 45 градусов. Начните с круговых движений по поверхности зуба, затем перейдите к смахивающим, чтобы щетина как бы подмела с эмали все оставшиеся частицы пищи и налета. Уделяйте каждой зоне не менее 20 секунд. Очищайте внутреннюю область зубов такими же круговыми движениями. Заднюю поверхность верхних передних и нижних зубов обрабатывайте с помощью кончика головки зубной щетки. Направьте щетинки к линии десны и используйте легкое движение вниз (или вверх для нижних) по поверхности зуба. Повторите это два или три раза.
Зубы не единственные места во рту, которые нужно чистить. На языке, нёбе и внутренней части щек также могут скапливаться остатки пищи, зубной налет и бактерии. Поэтому эти места тоже нуждаются во внимательной обработке. Вы можете сделать это с помощью скребка для языка или щетиной щетки. Мягкими круговыми движениями почистите все области и сплюньте скопившуюся слюну – бактерии, которые вы соскребли с языка, проглатывать нельзя.
Такая жидкость поможет справиться с бактериями и держать свежее дыхание под контролем. Есть очень много растворов для полоскания в магазинах. А также можно сделать подобный в домашних условиях всего за несколько минут. Для этого нужно 2-3 г соли, стакан теплой воды и 2 капли эфирного масла чайного дерева. Добавьте масло в соль и растворите ее в воде. Получается отличное антибактериальное средство, которое поможет завершить очищение и избавиться от неприятного запаха изо рта. Главное, не пропускайте все предыдущие этапы ухода!
— Откажитесь от курения
Из-за сигарет темнеют зубы, увеличивается опасность заболевания десен и зубов, дыхание становится несвежим. Также по причине курения может уменьшиться слюноотделение, и это позволит бактериям больше размножаться.
— Ешьте меньше сахара
Поскольку сахар расщепляется слюной и бактериями во рту, с его помощью появляются кислоты, которые затем растворяют эмаль на зубах. Пересмотрите свое питание и постарайтесь исключить или уменьшить употребление: конфет (шоколадных и липких в особенности), выпечки, мороженого, десертов; сухих завтраков; сладкого чая, кофе и любых других сладких напитков (газированные лучше вообще убрать); алкоголя.
— Включите в рацион свежие, хрустящие фрукты и овощи
Например, яблоки, брокколи, морковь, сельдерей, огурцы, салат. Они помогут очистить зубы и десны.
— Меньше употребляйте сладкие и липкие продукты
Их остатки трудно удалить между зубами, и это может стать одной из причин разрушения зубов.
— Жевательная резинка
Она достаточно эффективна для удаления налета с зубов, так как она провоцирует слюноотделение. Но жвачка обязательно должна быть без сахара. В противном случае на зубах задержатся остатки сахара, что может привести к развитию кариеса.
— Вовремя обращайтесь к специалисту
Многие проблемы начинаются с небольшого дискомфорта, а затем переходят в более серьезные и трудные заболевания. В профилактических мерах посещайте стоматолога раз в полгода, а при малейшей боли и неудобстве сразу идите к врачу.
— Проводите профессиональные чистки зубов у врача
Каждые полгода-год. Домашний уход не может заменить гигиеническую чистку в специальной клинике.