Почему некоторые люди невосприимчивы к простуде, гриппу и ряду других заболеваний? Следуйте этим советам, чтобы выработать у себя определенные привычки и в результате избежать многих болезней.
Подумайте о поверхностях, к которым прикоснулось огромное количество людей. Вирус «захватывает» более 50 % поверхностей за несколько часов, когда в офисном коллективе есть хотя бы один зараженный человек. Старайтесь не прикасаться к предметам и объектам общего пользования, когда это возможно. Даже после того, как вы вымыли руки, выключите кран с помощью бумажного полотенца.
Помимо прочих преимуществ вода ещё и вымывает вредоносных микробов из вашего организма, потому обязательно носите с собой бутылку питьевой воды, куда бы вы не направились.
Если вы не высыпаетесь, ваша иммунная система страдает, и вы становитесь более уязвимыми перед болезнями. Сон – одна из самых полезных вещей, которые мы можем сделать для собственного тела. Когда вы даёте себе возможность поспать хотя бы 8 часов, организм восстанавливается и омолаживается.
Ваш телефон – это источник микробов, так как он собирает их со всех поверхностей. А теперь вспомните, что вы обычно кладёте его в самых разных местах! В зону риска также входят ключи от машины и квартиры, клавиатура компьютера и мышка. Используйте дезинфицирующие салфетки для протирания таких вещей дома и в офисе.
Вероятно, это самый важный и мощный барьер между вами и гриппом. Не игнорируйте ежегодную вакцинацию, чтобы не свалиться в самый опасный период, когда бушует это пренеприятное заболевание и косит всех подряд вокруг вас.
Стресс крайне негативно воздействует на иммунную систему, а, как вы сами понимаете, стрессовых ситуаций избежать трудно. Чтобы справляться со своим состоянием, начните ежедневно делать дыхательные или медитационные упражнения, чтобы снизить уровень внутреннего напряжения.
Даже когда холодно, вы можете немного порезвиться на снегу. Прогулки и свежий воздух активизируют кровообращение, снижают стресс и улучшают самочувствие. Кроме того, пребывание на воздухе также может обеспечить вас достаточным уровнем витамина D.
Регулярные упражнения – одна из причин, по которой вам удаётся избежать болезней. Они однозначно укрепляют иммунную систему и помогают в профилактике заболеваний, потому боритесь с ленью, начинайте активно двигаться и давать себе физические нагрузки.
Как часто вы стираете личные полотенца? Каждые два-три дня. Однако кухонными полотенцами обычно пользуются несколько человек, а потому они наверняка кишат микробами. В одном исследовании на 89 % тестируемых кухонных полотенец были обнаружены бактерии кишечной палочки. Кроме того, в домашних условиях довольно быстро происходит вирусная передача. Если член семьи болен, смена полотенец и наволочек также может помочь снизить риск заболевания у остальных домочадцев.
Счастливые моменты, проведенные с близкими, – это лучшее лекарство. Человеческое тело способно адаптироваться и реагировать на любую окружающую среду, поэтому, когда вы «погружаете» его в позитивную атмосферу, это только его укрепляет. Работайте над снятием стресса с помощью терапии смехом и весельем вместе со своими друзьями, и вы будете оставаться здоровыми и жизнерадостными.
А теперь немного информации о пробиотиках, которые имеют массу преимуществ для здоровья, а также являются действенной профилактикой многих болезней. Пробиотики находятся в йогурте, ряде сыров, ферментированных продуктах, и они регулируют количество хороших и плохих бактерий в вашем кишечнике. Здоровый кишечник снижает вероятность воспалительных процессов в организме, позволяя ему лучше бороться с возможными инфекциями.
Потребление вина может укрепить иммунитет и помочь бороться с воспалениями. Но не больше одного стаканчика в день! Ресвератрол (растительный полифенол в вине) оказывает огромный положительный эффект на иммунную систему.