Головная боль напряжения: что это такое и как с ней бороться

Головная боль напряжения – это наиболее часто встречающаяся форма головной боли. Практически каждый взрослый человек испытывал её в течение своей жизни; около 80% населения США время от времени страдает от данного патологического состояния. Эта разновидность головной боли может длиться от получаса до нескольких дней, она возникает остро или протекает в хронической форме. Большинство людей испытывают эпизоды головной боли напряжения 1-2 раза в месяц, однако они могут возникать и гораздо чаще, также нередко происходит хронизация процесса. Хроническая головная боль напряжения может длиться часами и беспокоит человека не менее 15 дней в месяц на протяжении 90 и более дней. Около 3% взрослого населения в США страдает от данной патологии.

Головная боль напряжения и мигрень – это не синонимы. Оба этих заболевания могут беспокоить человека одновременно. Зачастую головная боль напряжения протекает в более лёгкой форме, а другие симптомы (тошнота, рвота, зрительные расстройства, гиперчувствительность к световым и звуковым раздражителям) и вовсе отсутствуют.

Каковы основные признаки и симптомы головной боли напряжения?

Заболевание проявляется следующими симптомами:

• головная боль;
• чувство напряжения и давления в лобной, височной, теменной или затылочной области;
• нарушение сна;
• усталость;
• раздражимость;
• нарушение концентрации.

Чем вызвана головная боль напряжения?

Точные причины заболевания не установлены, однако выявлены основные факторы риска. Среди них:

• стресс, тревожность;
• чрезмерное напряжение зрения;
• неправильная осанка;
• усталость;
• обезвоживание;
• чрезмерное потребление алкоголя и кофеина;
• пропуск приёмов пищи;
• дефицит железа;
• яркий свет и громкий шум;
• некоторые запахи.

Когда следует обращаться за медицинской помощью?

Вам следует обратиться к врачу, если головные боли значительно ухудшают качество вашей жизни (например, вызывают бессонницу или ухудшают работоспособность).

Вызывайте неотложную медицинскую помощь, если головная боль:

• очень сильная и возникла внезапно;
• сопровождается другими симптомами (лихорадка, ригидность затылочных мышц, дезориентация, слабость, онемение, припадки, двойное зрение, нарушения речи);
• появилась после травмы.

Какие существуют методы лечения и профилактики головной боли напряжения?

Для облегчения симптоматики подойдут анальгетики (аспирин, ибупрофен). Их следует использовать с осторожностью, поскольку частый и длительный приём этих медикаментов может привести к снижению их эффективности. При сильных головных болях доктор, вероятно, пропишет более мощные лекарственные препараты, а вам нужно будет строго следовать всем его рекомендациям. Если у вас возникнут побочные эффекты и вы решите прекратить приём медикаментов, обязательно сообщите об этом вашему лечащему врачу.

Для облегчения симптоматики и снижения частоты приступов головной боли можно предпринять определённые меры:

• когнитивно-поведенческая терапия, которая поможет справиться со стрессовыми ситуациями;
• метод биологической обратной связи для повышения навыков саморегуляции (частота сердечных сокращений, мышечное напряжение);
• техники релаксации (массаж, медитация, глубокое дыхание, йога);
• акупунктура, которая, по некоторым данным, также помогает бороться со стрессом;
• регулярный отдых для глаз при работе за компьютером;
• работа над правильной осанкой;
• горячая ванна или душ, которые помогут снять мышечное напряжение;
• нанесение грелки или пузыря со льдом на лобную область;
• здоровый сон;
• исключение факторов риска головной боли напряжения (никотин, алкоголь, кофеин);
• поддержание здорового образа жизни (регулярные физические нагрузки, правильное питание, отказ от вредных привычек).