Вы четко знаете, к чему стремитесь в жизни, но не можете никак за это взяться. Знакомо? Заставить себя действовать очень сложно, и это закономерно становится с каждым днем все сложнее и сложнее. Когда существует разница между тем, кто вы сейчас, и кем мечтаете быть, вы впадаете в уныние от собственного несовершенства и слабости. Что делать? Приобретите одну из полезных привычек, и все в жизни изменится. Например, привычку ежедневно вести дневник. Что это вам даст?
Попробуйте записывать свои мысли с утра, сразу после пробуждения, как говорится на свежую голову. Именно в этот момент у вас самый мощный творческий и интеллектуальный поток. Для того чтобы оптимизировать этот поток, перестаньте постоянно проверять почту и социальные сети, а точнее заходите туда не больше пары раз за день. Избавьтесь от этой зависимости, чтобы разгрузить свой мозг и дать ему определенную свободу.
В рамках творческого утреннего всплеска задействуйте свой дневник для изучения и обновления ежедневного списка дел. Когда вы читаете и корректируете поставленные цели, они станут частью вашего подсознания. В результате стремления и мечты заполнят ваш внутренний мир и быстро превратятся в физическую реальность.
Мы фактически разучились жить сегодняшним днем и не замечаем повседневной красоты мира, полностью погрузившись в работу. Ведение дневника может обуздать этот хаос. В конце дня снова раскройте дневник и изучите список задач на день. Насколько вы справились? Персональные победы всегда предшествуют более масштабным и публичным победам. Напишите, что вы уже сделали, а что нужно перенести на следующий день. Зафиксируйте, что нового вы узнали и испытали. Не старайтесь писать огромные сочинения – всего несколько предложений или абзацев в лучшем случае. Это поможет вам избежать выгорания. Основной задачей такой «вечерней сессии» является умение отключить рабочий режим, чтобы отдохнуть и восстановиться.
Делая записи утром и вечером, вы быстро увидите какие-либо несоответствия в своей жизни и поймете, что нужно удалить, а что включить. Дневник – это прекрасный и эффективный помощник в процессе самопознания. У вас будет больше ясности в отношении вашего жизненного пути, плюс улучшится ваша способность принимать мелкие и крупные решения. На страничках дневника рождается мир будущего, и вы его создаете сами. Вы являетесь автором истории собственной жизни.
Такая деятельность снижает стресс, повышает концентрацию внимания, стабилизирует настроение. Вы сможете освободиться от ненужных и лишних мыслей и эмоций. Вы преодолеете перегрузку внутреннего мышления внешними событиями. Вы отключитесь от прошлого. К вам вернется объективность, которая станет побуждать вас двигаться вперед. Как видите, ведение записей может быть идеальной формой терапии, делающей вас лучше и разумнее.
Люди плохо хранят информацию. Заметьте, мы быстро забываем большую часть того, что читаем и слышим. Однако, когда вы записываете то, что узнали, вы запоминаете это надолго. Сам процесс записи надежнее запечатлевается в памяти. Кроме того, это позволяет вашему подсознанию находить более рациональные пути решения проблем.
Даже если вы начинаете что-то записывать в плохом настроении, понимание написанного переключает ваш мозг в режим благодарности. Отложите ручку на несколько минут и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы осознать позитив момента. Ощущение благодарности – это научно доказанный метод преодоления ряда проблем. Оно делает вас счастливее, сильнее, оптимистичнее.