Тревожность и беспокойство – самые настоящие убийцы любви. Они заставляют вас чувствовать себя так, словно за вас крепко хватается утопающий. Вы хотите его спасти, но отлично понимаете, что он своей паникой тоже потянет вас на дно.
Непонимание – это наша связь со стрессом и беспокойством. Однако беспокойство не возникает с намерением причинить нам боль, а скорее с намерением помочь нам. Но сначала мы должны понять, что это такое: почему стресс и беспокойство присутствуют в ваших отношениях?
«Эмоциональный центр» вашего мозга – лимбическая система – это самая старая его часть. Лимбическая система состоит из трех составляющих: гипоталамуса, гиппокампа и амигдалы. Гиппокамп отвечает за ваше настроение, а амигдала вызывает реакцию «бей или беги». Вся лимбическая система также несет ответственность за ускоренную частоту сердечных сокращений, потливость и физический дискомфорт.
Но вот главная проблема: хотя наш потрясающий мозг постепенно развивался и изменялся, реакция «бей или беги» все еще очень активна. В какой-то мере этот механизм действительно необходим. Без лимбической системы мы бы не знали, что такое выживание.
И, как мы все знаем, все отношения несут определенную степень неуверенности.
Хотя все стрессы из отношений устранить, наверное, невозможно, мы все же можем отсечь стрессы ненужные. Как? Понимая и принимая пять основных принципов:
Первый принцип связан с тем, что люди – существа социальные. Мы ищем, заботимся и любим других людей. Эта потребность в сохранении наших связей неизбежно вызывает некоторый стресс и беспокойство. В результате мы чувствуем острую тревогу, когда нам не хватает более тесной связи в отношениях.
Эмоциональный интеллект – это способность осознавать, контролировать и выражать свои эмоции, а также с пониманием относиться к межличностным отношениям. Когда вы вкладываете чувства в слова, вы озвучиваете свои эмоции. Этот навык имеет далеко идущие последствия для отношений. Если вы чётко эти эмоции выражаете, вы чувствуете себя менее напряженными, мыслите более логично и легче находите решение проблем.
Мы все слышали слова «Не принимайте это лично». То же самое относится и к отношениям. Не принимайте стресс партнера как нечто, направленное на нас. Это особенно верно, если он является человеком открытым, общительным и жизнелюбивым, а вы, напротив, чувствительный интроверт. Даже в долгосрочных отношениях люди ошибочно принимают поведение своего партнера слишком лично. Скорее всего, это механизм защиты и что-то, что относится к первому принципу: инстинктивное беспокойство.
Мы все беспокоимся о том, что для нас важно; и для большинства людей их отношения им очень важны. Уровень привязанности, который мы чувствуем к партнеру, часто совпадает с уровнем стресса и беспокойства.
Те, кто страдал от хронического стресса или беспокойства, подтвердят насколько обременительным является такое состояние. Не бойтесь просить о помощи, так как это необходимо для здоровья и счастливой жизни. Когда вы испытываете муки тревоги, депрессии или расстройства, связанного со стрессом, на вас накатывает ощущение личной слабости или неудачи. Порой наступает момент, когда симптомы усиливаются, и вам просто нужна помощь. В конце концов, напомните себе об одной прописной истине: ваш партнер любит вас безоговорочно, а значит, он поймет.