10 причин постоянного чувства голода

Необъяснимое патологическое увеличение аппетита может быть признаком тяжёлого заболевания. Медицинский термин, описывающий чрезмерный голод, — это полифагия (или гиперфагия), которая может быть симптомом различных проблем со здоровьем, в особенности, если присутствует и другая симптоматика.

Одно из заболеваний и состояний, перечисленных ниже, может быть причиной вашей тяги к еде:

1. Сахарный диабет

Чрезмерный голод может быть одним из первых признаков сахарного диабета, наряду с избыточной жаждой и обильным мочеиспусканием. Другие симптомы сахарного диабета включают:

• необъяснимую потерю веса;
• нарушение зрения;
• постоянную усталость;
• медленное заживление ран;
• боль или покалывание в руках и ногах.

2. Гипогликемия (низкий уровень глюкозы в крови)

Гипогликемия обычно связана с сахарным диабетом, однако она может возникнуть и у людей, не страдающих этим заболеванием. Гипогликемия может вызвать следующие симптомы:

• беспокойство;
• тремор;
• потливость;
• учащённое сердцебиение;
• бледность кожных покровов;
• головная боль, головокружение.

3. Гипергликемия (высокий уровень глюкозы в крови)

Сахарный диабет также может вызвать гипергликемию, а употребление большего количества пищи при высоком уровне глюкозы в крови только усугубит ситуацию. Один из способов уменьшения уровня сахара в крови и повышения продукции инсулина – это занятия спортом. Если это не помогает, обратитесь за медицинской помощью.

4. Гипертиреоидизм (повышенная активность щитовидной железы)

Щитовидная железа продуцирует гормоны, которые помогают регулировать различные процессы в организме, в том числе и обмен веществ. Если щитовидная железа проявляет избыточную активность, у человека появляется чувство голода наряду со следующими симптомами:

• нервозность;
• повышенное потоотделение;
• чрезмерная жажда;
• тахикардия;
• потеря веса;
• мышечная слабость.

5. Предменструальный синдром (ПМС)

Он возникает не у всех женщин, однако является достаточно распространённым. Симптомы ПМС включают:

• перепады настроения;
• ощущение вздутия;
• диспепсию;
• усталость.

6. Беременность

Чрезмерный голод (а также извращённые пристрастия к пище) могут быть признаком того, что вы беременны. Другие симптомы включают:

• отсутствие менструаций;
• частое мочеиспускание;
• тошноту (в особенности утром – “утреннее недомогание”);
• увеличение и болезненность груди.

7. Депривация сна

Если вы недосыпаете, у вас может нарушиться выделение гормонов, что ведёт к увеличению аппетита и другим симптомам. Они включают:

• изменения настроения;
• сонливость на протяжении дня;
• нарушения памяти и внимания;
• неуклюжесть;
• набор веса.

8. Стресс

Стресс увеличивает уровень гормона кортизола, который заставляет вас чувствовать голод. Стрессовые ситуации увеличивают тягу к жирной и сладкой пище. Также могут наблюдаться следующие симптомы:

• головная боль;
• усталость;
• раздражительность;
• нарушения сна;
• расстройства желудка.

9. Плохое питание

Для нормального пищеварения в рационе должны присутствовать продукты с высоким содержанием белка и клетчатки. Если в вашем рационе недостаточно этих нутриентов, а жиры и простые углеводы из обработанной пищи присутствуют в большом количестве, вы не только постоянно ощущаете чувство голода, но и набираете лишние килограммы. Постарайтесь чаще употреблять следующие продукты питания:

• фрукты и овощи;
• цельные зёрна;
• постное мясо и рыбу;
• фасоль.

Вдобавок к чувству голода, дефицит питательных веществ приводит к возникновению следующих симптомов:

• недостаток энергии;
• набор или потеря веса;
• нарушения памяти и внимания;
• выпадение или истончение волос;
• желудочно-кишечные расстройства, включая запоры или боли в желудке.

10. Лекарственные препараты

Некоторые медикаменты могут усиливать аппетит. Среди них:

• антигистаминные;
• антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и трициклические антидепрессанты;
• антипсихотические препараты;
• стероиды.

Если вы думаете, что лекарства, которые вы принимаете, вызывают увеличение аппетита и набор веса, проконсультируйтесь с вашим доктором насчёт изменения дозировки или замены препарата.

Лечение основного заболевания нормализует ваш аппетит. Сбалансированная диета, достаточный сон и ведение здорового образа жизни также смогут помочь.