Изжога возникает в том случае, когда нижний пищеводный сфинктер работает неправильно; при этом создаются условия для заброса соляной кислоты из желудка в пищевод, что и вызывает чувство жжения за грудью.
Каждый человек время от времени ощущает изжогу, однако, если данный симптом у вас возникает более одного раза в неделю, вам следует проконсультироваться с врачом.
Вот несколько простых советов, которые помогут вам уменьшить симптоматику или полностью предотвратить возникновение изжоги.
Некоторые продукты и напитки могут способствовать возникновению изжоги. Это шоколад, кофе, мята, жирные и острые продукты, помидоры и алкогольные напитки. Попытайтесь исключить их из своего рациона хотя бы на время и проследите за тем, есть ли какой-нибудь эффект. Также рекомендуется уменьшить употребление газированной воды.
Избыточный вес и ожирение увеличивают риск возникновения кислотного рефлюкса. Проконсультируйтесь со специалистом, который поможет вам составить диету и план тренировок.
Употребление большого количества пищи за один раз может спровоцировать изжогу. Старайтесь питаться маленькими порциями, но более часто вместо употребления больших объёмов за один раз.
Уменьшение количества сахара в рационе облегчит симптомы изжоги.
Постоянное напряжение и тревога ухудшают симптоматику кислотного рефлюкса. Почаще отдыхайте за чтением любимой книги и совершайте прогулки на свежем воздухе.
Здоровый непрерывный 8-часовой сон – это крайне важно. Постарайтесь каждую ночь спать достаточное количество времени.
Курение может негативно сказаться на функционировании нижнего пищеводного сфинктера, что, в свою очередь, может привести к изжоге.
Рекомендуется оставаться в вертикальном положении на протяжении 3 часов после еды. Вы можете сидеть, стоять, ходить, главное – не принимать горизонтальное положение.
Ношение узкой одежды может повысить давление в брюшной полости и спровоцировать заброс соляной кислоты из желудка в пищевод.